Đãng trí có phải là một phần của quá trình lão hóa?

Đãng trí là tình trạng khá phổ biến ở người lớn tuổi

Theo BS. Howard E. LeWine, công tác tại Bệnh viện Brigham and Women's (Mỹ), khi tuổi tác tăng lên, tốc độ xử lý thông tin của não bộ chậm lại, đồng thời khả năng hình thành các kết nối thần kinh mới cũng giảm dần. Vì vậy, nhiều người lớn tuổi cần nhiều thời gian hơn để nhớ lại tên người quen, ngày tháng hoặc vị trí của những đồ vật quen thuộc. Đây là những thay đổi thường gặp trong quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, nếu tình trạng quên xuất hiện ngày càng thường xuyên, kéo dài hoặc ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt và khả năng tự chăm sóc bản thân, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám.

BS. Howard E. LeWine cho biết suy giảm trí nhớ không phải lúc nào cũng do tuổi tác. Thiếu ngủ, căng thẳng, tác dụng phụ của thuốc, uống nhiều rượu hoặc trầm cảm cũng có thể khiến trí nhớ suy giảm. Nhiều nguyên nhân trong số này có thể điều trị hoặc cải thiện nếu được phát hiện sớm.

Bên cạnh việc theo dõi những dấu hiệu bất thường, người lớn tuổi nên duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ não bộ. Theo các chuyên gia, có 3 biện pháp đơn giản giúp người cao tuổi bảo vệ não bộ. Đó là:

Tập thể dục đều đặn

Theo BS. Howard E. LeWine, vận động thường xuyên giúp tăng lưu lượng máu đến não, bảo vệ các mạch máu và giảm nồng độ hormone gây căng thẳng. Đây cũng là một trong những biện pháp góp phần làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

Ăn uống khoa học

Chế độ ăn Địa Trung Hải với nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu olive, các loại hạt và cá có thể góp phần làm chậm hoặc phòng ngừa suy giảm nhận thức khi tuổi tác tăng lên.

Duy trì các mối quan hệ xã hội

Thường xuyên gặp gỡ gia đình, bạn bè và tham gia các hoạt động cộng đồng giúp duy trì hoạt động của não bộ. Những người có đời sống xã hội tích cực cũng có nguy cơ suy giảm nhận thức thấp hơn so với người sống cô lập.

 

4 thói quen đơn giản giúp não bộ minh mẫn

Trò chơi tuổi thơ trở thành bài tập não bộ cho người cao tuổi

Vitamin C - “chìa khóa” giúp duy trì sức khỏe não bộ khi về già

Điều gì xảy ra với não bộ khi bạn nghỉ hưu sớm?