Vì sao dùng điện thoại nhiều dễ đau ngón tay cái?

Sử dụng điện thoại trong thời gian dài có thể làm tăng áp lực lên khớp ngón tay cái

Theo hãng tin AP (Mỹ), "texting thumb" là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng đau ngón tay cái do các động tác gõ phím và vuốt màn hình điện thoại lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Người gặp tình trạng này có thể bị đau, cứng khớp ở ngón tay cái, đau cổ tay và đôi khi nghe hoặc cảm thấy có tiếng "lục cục" khi cử động ngón tay.

Tình trạng này ngày càng phổ biến do điện thoại thông minh hiện nay có xu hướng lớn và nặng hơn trước. Bên cạnh việc nhắn tin hay gọi điện, nhiều người còn dành hàng giờ để lướt mạng xã hội, xem video, làm việc và thực hiện nhiều giao dịch trên cùng một thiết bị.

Việc liên tục gõ phím và vuốt màn hình trong thời gian dài còn khiến gân và khớp ở ngón tay cái bị quá tải, từ đó làm tăng nguy cơ mắc viêm bao gân De Quervain (viêm gân ở vùng ngón tay cái và cổ tay), hội chứng ống cổ tay hoặc làm nặng thêm tình trạng thoái hóa khớp ngón tay cái. 

Cách giảm đau và phòng ngừa

Theo bác sĩ Maureen O'Shaughnessy, chuyên gia tại Đại học Kentucky (Mỹ), giữ cổ tay và khuỷu tay ở một tư thế trong nhiều giờ có thể gây đau mỏi ở cổ tay hoặc vùng khớp ngón tay cái. Việc cầm điện thoại theo chiều dọc trong thời gian dài cũng khiến các ngón tay khác nhanh mỏi do phải liên tục giữ và đỡ thiết bị. 

Để giảm đau và hạn chế nguy cơ chấn thương, bạn nên nghỉ vài phút sau mỗi lần sử dụng điện thoại kéo dài. Nếu chưa thể giảm thời gian sử dụng, hãy thường xuyên đổi tay cầm máy, thay đổi tư thế và kết hợp dùng ngón trỏ khi thao tác thay vì chỉ sử dụng ngón tay cái.

Người dùng cũng có thể tận dụng tính năng nhập liệu bằng giọng nói hoặc tăng kích thước chữ để hạn chế việc phải cầm điện thoại quá thường xuyên.

Ngoài ra, các phụ kiện như vòng hoặc giá đỡ gắn phía sau điện thoại giúp phân tán trọng lượng thiết bị lên cả bàn tay, giảm áp lực lên ngón tay cái. Bạn cũng có thể dùng chân đế khi xem video trên điện thoại để tránh phải đỡ thiết bị bằng tay.

Nếu ngón tay hoặc cổ tay bị đau sau thời gian dài sử dụng điện thoại, các chuyên gia khuyến nghị nên thực hiện các bài tập giãn cơ mỗi ngày. Bạn có thể gập cổ tay về phía trước rồi về phía sau, dùng tay còn lại kéo nhẹ để giãn cơ, đồng thời co duỗi ngón tay và xoay ngón tay cái theo vòng tròn nhỏ.

Nếu đau ở khớp ngón tay cái, hãy đặt bàn tay lên mặt phẳng rồi nhẹ nhàng kéo ngón tay cái ra xa các ngón còn lại, giữ khoảng 30 giây trước khi thả lỏng.

Khi nào cần đi khám?

Nếu tình trạng đau, tê bì hoặc châm chích ở bàn tay không cải thiện sau khi nghỉ ngơi, giảm thời gian sử dụng điện thoại... bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và xác định nguyên nhân, có hướng điều trị phù hợp.

 

Tại sao ngón tay nhăn nheo khi ngâm nước lâu?

Cách nhận biết viêm khớp ngón tay

Thói quen bẻ khớp ngón tay có gây ra tình trạng viêm khớp?

Tỷ lệ ngón tay có thể làm “thước đo” thể lực?