Lợi ích cho sức khoẻ tinh thần khi giảm thời gian “lướt mạng”

Nghiên cứu mới cho thấy giảm thời gian dùng mạng xã hội có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khoẻ tinh thần.

Cụ thể, nghiên cứu được công bố ngày 24/11 vừa qua trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ (JAMA Network Open) với sự tham gia của 295 thanh niên ở độ tuổi 18 đến 24. Họ được yêu cầu hạn chế tối đa việc sử dụng mạng xã hội trong 7 ngày. Thời lượng sử dụng trung bình của họ giảm từ gần 2 giờ mỗi ngày xuống chỉ còn khoảng 30 phút.

Sau 1 tuần, tất cả hoàn thành các khảo sát đánh giá sức khỏe tinh thần. Kết quả đã khiến nhiều người chú ý: các triệu chứng lo âu giảm 16,1%, trầm cảm giảm 24,8% và mất ngủ giảm 14,5%. Điều thú vị là mức cải thiện lớn nhất ghi nhận ở nhóm đã có biểu hiện trầm cảm nặng trước đó. Ngược lại, cảm giác cô đơn không thay đổi đáng kể.

PGS.TS John Torous thuộc Trường Y Harvard (Mỹ) - đồng tác giả nghiên cứu đã cho rằng kết quả này mở ra một hướng hỗ trợ mới, nhưng không nên xem là “phương án đầu tiên” hay giải pháp duy nhất đối với người gặp vấn đề sức khỏe tinh thần. Ông nhấn mạnh rằng việc giảm thời gian sử dụng mạng xã hội có thể hữu ích như một thử nghiệm cá nhân cho những ai đang trong liệu trình điều trị.

Tuy nhiên, PGS.TS Torous cũng cảnh báo rằng hiệu quả không giống nhau ở tất cả mọi người. Một số người tham gia nghiên cứu báo cáo cải thiện mạnh mẽ, trong khi những người khác chỉ cảm nhận thay đổi rất nhỏ. “Các con số trung bình rất khả quan, nhưng không kể hết câu chuyện. Sự khác biệt giữa các cá nhân là rất lớn”, ông nói.

Một điểm hạn chế đáng chú ý là nghiên cứu không phải thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Tất cả người tham gia đều tự nguyện, đồng nghĩa họ có thể đã kỳ vọng những cải thiện trước khi bắt đầu và điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả. Mặt khác theo GS. Christopher Ferguson, chuyên gia Tâm lý học thuộc Đại học Stetson (Mỹ), tâm lý kỳ vọng khi nhận về phần quà sau khi hoàn thành nghiên cứu có thể khiến người tham gia “điều chỉnh” cách họ báo cáo cảm nhận.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng bức tranh tổng thể vẫn phức tạp. Nhiều nghiên cứu trước đây về “cai nghiện kỹ thuật số” cho kết quả không đồng nhất: có nghiên cứu chỉ ra lợi ích rõ rệt, nhưng cũng có nghiên cứu cho thấy thay đổi rất nhỏ hoặc không đáng kể. Hơn nữa, câu hỏi lớn vẫn là liệu những cải thiện quan sát được trong 1 tuần có thể kéo dài lâu dài hay không.

Nhìn chung, trong bối cảnh người trẻ đang dành ngày càng nhiều thời gian cho mạng xã hội không chỉ để giải trí mà còn để học tập, làm việc và kết nối… các phát hiện này khiến nhiều người suy nghĩ lại về thói quen của mình. Dù chưa phải là giải pháp toàn diện nhưng việc giảm thời gian dùng mạng xã hội có thể xem như một bước thử đơn giản để lắng nghe cơ thể và tâm trí.

 

Dùng nhiều mạng xã hội ảnh hưởng đến não bộ trẻ thế nào?

Cách kiểm chứng thông tin về dinh dưỡng trên mạng xã hội

Mạng xã hội làm tăng nguy cơ trầm cảm ở người trẻ

Tăng cường quản lý mỹ phẩm trên các sàn thương mại điện tử và mạng xã hội