Thay đổi tư thế trong giờ làm giúp bạn khỏe mạnh hơn
20 bài thể dục tại chỗ cho dân văn phòng
Dân văn phòng nên ăn uống thế nào để tăng năng suất làm việc?
Nên trồng cây gì trong văn phòng để tăng năng suất làm việc?
5 mẹo giảm cân đơn giản cho phụ nữ văn phòng
Làm những việc vặt
Làm những việc vặt ở văn phòng có thể giúp bạn thay đổi tư thế, dẻo dai hơn. Ví dụ như phụ trách nhân sự cần in một số tài liệu, một người phụ nữ cần di chuyển một kiện hàng hay mọi người cần bê nước, pha trà… hãy luôn tình nguyện trong những nhiệm vụ ấy, bạn vừa rèn luyện sức khỏe vừa có ích cho mọi người.
Bữa trưa ăn ít
Căng thẳng trong công việc có thể khiến bạn muốn ăn nhiều món chứa dầu mỡ, tuy nhiên nó lại không hề có lợi cho sức khỏe của bạn. Phần lớn thời gian trong ngày bạn dành cho việc ngồi trước màn hình dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm lại. Hãy ăn salad, rau củ, trái cây vào bữa trưa và bạn cũng nên uống nhiều nước hoặc trà trong suốt cả ngày.
Nên đọcChăm sóc mắt
Nếu bạn đang thấy mình nhìn chằm chằm vào màn hình liên tục, hãy để mắt nghỉ ngơi 20 phút một lần, thư giãn mắt 1-2 phút. Dành 1 phút rời mắt khỏi màn hình và tập trung vào các vật ở cách xa khoảng 10m, sẽ giúp cho mắt bạn không bị khô, mỏi. Ngoài ra bạn có thể sử dụng kính lọc ánh sáng xanh, nhiều nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều có thể làm bạn khó ngủ mỗi đêm.
Đeo kính lọc ánh sáng xanh giúp mắt đỡ mỏi và giảm chứng khó ngủ mỗi đêm
Nghỉ giải lao
Nghỉ ngơi tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn có thể dành thời gian trò chuyện, đi dạo hay thậm chí là tập thể dục. Nếu phòng tập gym hoặc phòng tập yoga không quá xa, hãy cố gắng tập luyện trước khi ăn trưa. Còn nếu bạn không muốn mất quá nhiều thời gian, hãy thử nhảy dây, vừa giúp thư giãn lại tốt cho sức khỏe tim mạch.
Đi bộ đi làm
Đi bộ hoặc đạp xe đi làm rất có lợi cho sức khỏe của bạnĐi bộ hoặc đạp xe rất có lợi cho sức khỏe, giúp rèn luyện sức bền, sự dẻo dai và cả sức khỏe tim mạch. Nếu bạn đi xe bus, hãy thử xuống trước một, hai điểm dừng và đi bộ nhiều hơn một chút, nếu bạn đi xe riêng, thử gửi xe xa hơn bình thường chẳng hạn.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn