Tư thế nằm ngửa khi ngủ rất tốt cho cột sống của bạn
Gifographic: 8 động tác giãn cơ giúp bạn dễ ngủ
4 tư thế ngủ giúp giảm đau lưng dưới và ngủ ngon
Lợi ích khi tập yoga trước giờ đi ngủ
Ăn hạt dẻ cười giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nhiều chuyên gia cho rằng nằm ngửa khi ngủ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với bất kỳ tư thế ngủ nào khác. Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu một vài lợi ích của thói quen nằm ngửa khi ngủ:
Dù có nhiều lợi ích như vậy, nhưng không phải lúc nào tư thế nằm ngửa cũng phù hợp với tất cả mọi người. Trong một số trường hợp sau, bạn có thể cân nhắc chọn cho mình các tư thế ngủ khác phù hợp hơn:
- Khi mang thai: Phụ nữ đang mang thai không nên nằm ngửa vì tư thế này có thể làm giảm lưu thông máu tới thai nhi. Thay vào đó, bạn nên nằm nghiêng, sử dụng thêm các loại gối hỗ trợ cho bà bầu.
- Khi bị đau lưng dưới dai dẳng: Cân nhắc nằm nghiêng khi ngủ để giảm cơn đau lưng dưới.
- Khi bị ngưng thở khi ngủ: Nằm ngửa có thể khiến bạn thấy khó thở, khiến các triệu chứng ngưng thở khi ngủ trầm trọng hơn.
- Khi bạn bị ngủ ngáy: Do tác động của trọng lực, nằm ngửa có thể khiến lưỡi dễ bị kéo về phía cổ họng. Điều này có thể khiến bạn có xu hướng ngáy to hơn.
- Khi bạn thấy khó có thể ngủ được ở tư thế nằm ngửa.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn