Khỏe đẹp

Gifographic: 8 động tác giãn cơ giúp bạn dễ ngủ

SUCKHOE+ | Giãn cơ trước khi đi ngủ là một trong những cách tốt nhất để giải phóng căng thẳng, giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Bài viết sau sẽ gợi ý và hướng dẫn bạn cách thực hiện một vài tư thế giãn cơ đơn giản trước khi đi ngủ.

31/10/2023 15:51

Chuyên đề:
Bài tập thể dục, yoga

Giãn cơ ở vùng lưng, cổ và vai sẽ giúp bạn thư giãn, ngủ sâu hơn

Động tác giãn cơ có lợi cho người ngồi nhiều

Giãn cơ toàn thân cho giấc ngủ ngon

Động tác giãn cơ, thả lỏng cổ vai gáy trước giờ ngủ

8 thói quen đơn giản có thể kéo dài tuổi thọ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập yoga, thực hiện các động tác giãn cơ có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong ngày, mang tới cảm giác thư giãn và thiền định. Những nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, thói quen giãn cơ thường xuyên khi thực hành chánh niệm cũng có thể giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa ở cấp độ tế bào, giúp bạn trẻ trung hơn.

Gifographic dưới đây sẽ giúp bạn biết một số động tác giãn cơ đơn giản giúp thư giãn cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn:

gian-co

6 động tác giãn cơ giúp thả lỏng cơ lưng mỗi ngày

6 động tác giãn cơ giúp thả lỏng cơ lưng mỗi ngày

Podcast: Phải làm gì để giảm đau thần kinh tọa mức độ nhẹ?

Podcast: Phải làm gì để giảm đau thần kinh tọa mức độ nhẹ?

Quy trình sản xuất thực phẩm chức năng dạng cốm đạt chuẩn GMP

Quy trình sản xuất thực phẩm chức năng dạng cốm đạt chuẩn GMP

Bộ Y tế đẩy mạnh triển khai 4 nền tảng số lĩnh vực y tế

Bộ Y tế đẩy mạnh triển khai 4 nền tảng số lĩnh vực y tế

Vi Bùi (Theo Sleepadvisor)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

5 bài tập yoga mặt giúp khuôn mặt trông cân đối hài hòa hơn

5 bài tập yoga mặt giúp khuôn mặt trông cân đối hài hòa hơn

7 dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh gan nhiễm mỡ

7 dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh gan nhiễm mỡ

8 tư thế yoga “cứu cánh” cho người táo bón

8 tư thế yoga “cứu cánh” cho người táo bón

7 bài tập thể dục giúp bạn kéo dài tuổi thọ

7 bài tập thể dục giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ ngon

Người bị mất ngủ nên ăn và kiêng gì?

Giảm cân cấp tốc: Coi chừng loãng xương

Đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi

Thời tiết nóng ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ?

Kefir giúp cải thiện chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ?

Khỏe đẹp

5 bài tập yoga mặt giúp khuôn mặt trông cân đối hài hòa hơn

5 bài tập yoga mặt giúp khuôn mặt trông cân đối hài hòa hơn

Yêu trẻ

Dấu hiệu cảnh báo chứng tự kỷ ở trẻ

Dấu hiệu cảnh báo chứng tự kỷ ở trẻ

Sung mãn

Thủ dâm giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt?

Thủ dâm giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt?

Chăm già

Quá trình lão hóa sớm có thể diễn ra ở những người sinh sau năm 1965?

Quá trình lão hóa sớm có thể diễn ra ở những người sinh sau năm 1965?

Sản phẩm

Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra

Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra

16/04/2024 14:20

Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?

Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?

03/04/2024 14:41

Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới

Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới

28/03/2024 15:12

Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe

Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe

26/03/2024 16:13

Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?

Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?

21/03/2024 08:19

Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch

Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch

20/03/2024 11:40

Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong

Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong

14/03/2024 13:21