Để ngủ ngon hơn, hãy tìm tới các thực phẩm giàu magne, kali, tryptophan và melatonin
Cách chọn gối phù hợp để có giấc ngủ ngon, giảm đau vai gáy
Bị đau lưng, trào ngược dạ dày thực quản nên nằm ngủ thế nào?
Vệ sinh giấc ngủ: 12 mẹo giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
7 cách đơn giản, không tốn kém để có giấc ngủ ngon
Lượng đường trong máu thấp có thể làm tăng cảm giác lo lắng, bồn chồn, khiến bạn thấy khó ngủ. Do đó, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể ăn nhẹ với các món giàu protein, carbohydrate phức tạp vào buổi tối.
Đặc biệt, bạn nên chọn các món ăn nhẹ có chứa tryptophan và melatonin. Đây là các chất có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy giai đoạn ngủ REM - cái đích cần phải đạt tới để có một giấc ngủ ngon thực sự.
Infographic dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm lành mạnh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ một cách tự nhiên:
Nên đọc
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn