Phụ nữ bị trầm cảm sau sinh thường cảm thấy buồn bã, bực bội, tức giận, khó chịu
Chống lại trầm cảm với những thực phẩm này
Vì sao người bị trầm cảm nên ăn hạt điều?
Tăng sinh hormone dopamine, chống trầm cảm với 7 thực phẩm tự nhiên
Người bệnh Parkinson cần cẩn thận nguy cơ suy dinh dưỡng, trầm cảm
Trầm cảm sau sinh có thể xảy ra do sự thay đổi hormone, mệt mỏi và việc phải điều chỉnh tâm lý khi bắt đầu làm mẹ. Tuy nhiên, trầm cảm sau sinh thường bị nhiều người bỏ qua do nghĩ đây chỉ là những trải nghiệm bình thường sau khi sinh.
Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về các triệu chứng cảnh báo trầm cảm sau sinh, cũng như các lựa chọn điều trị cho căn bệnh này:
Nếu đã được chẩn đoán trầm cảm sau sinh, bạn có thể thử thực hiện một số lời khuyên sau để đối phó tốt hơn với căn bệnh này:
- Bổ sung acid béo omega-3 từ các loại cá béo hoặc từ thực phẩm chức năng.
- Tập thể dục đều đặn, dù chỉ đơn giản là đi bộ một vài phút/ngày.
- Cố gắng nghỉ ngơi, thư giãn, chăm sóc bản thân nhiều hơn, đặc biệt là đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
- Đừng tự cô lập mình mà dành thời gian trò chuyện với mọi người xung quanh.
- Hãy kiên nhẫn hơn với bản thân, đặt mục tiêu cho những việc nhỏ nhất.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn