Rụng tóc chính là dấu hiệu thiếu protein
Những quan niệm sai lầm về protein
Các thực phẩm giàu protein có thể thay thế trứng trong chế độ ăn của bạn
9 loại thực phẩm chứa nhiều protein hơn một quả trứng
Bổ sung protein giúp giảm một nửa nguy cơ tử vong cho bệnh nhân suy tim
Thường xuyên cảm thấy nói
Theo nghiên cứu năm 2013 của Đại học Sydney (Australia), luôn cảm thấy đói và thèm ăn liên tục có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu protein. Theo Alison Gosby - tác giả chính của nghiên cứu: “Thèm ăn có thể khiến bạn phải ăn liên tục cho đến khi cơ thể đủ protein”.
Thèm ăn có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu protein
Giảm cơ
Theo chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade: Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu protein, cơ thể có thể lấy acid amin bị thiếu hụt từ cơ. Điều này khiến bạn bị giảm khối lượng cơ, yếu cơ và giảm sự trao đổi chất.
Nên đọc
Thường xuyên bị bệnh
Thiếu protein có thể dẫn đến mất các tế bào T. Tế bào T có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn hoặc virus. Điều này khiến bạn dễ bị mắc bệnh hơn và nếu mắc thì bệnh sẽ nặng hơn.
Thiếu protein gây suy giảm miễn dịch và khiến bạn dễ mắc bệnh hơn
Rụng tóc
Keratin là một loại protein quan trọng chiếm tới 70% thành phần cấu tạo của tóc. Do đó, nếu bổ sung không đủ protein, bạn có thể bị rụng tóc, tóc mỏng.
Chân và bàn chân bị sưng phù
Phù hoặc tích tụ chất lỏng, đặc biệt ở chân, là một dấu hiệu thiếu protein dễ nhận biết. Protein giúp giữ muối và nước bên trong các mạch máu để chất lỏng này không rò rỉ ra ngoài vào các mô. Tuy nhiên, nếu mức độ protein máu (được gọi là albumin) giảm quá thấp, chất lỏng sẽ bị tích tụ lại và xâm nhập vào các mô khiến bạn bị phù nề bàn chân, mắt cá chân và cẳng chân.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn