6 cách đơn giản giúp quý ông tăng lượng "tinh binh"

Số lượng tinh trùng thấp là một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị vô sinh

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò lớn trong việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới. Chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố rất quan trọng để giải quyết vấn đề về số lượng tinh trùng thấp. Nam giới nên bổ sung các loại trái cây và rau củ vào trong chế độ ăn uống hàng ngày, đồng thời tránh xa các loại đồ ăn vặt nếu muốn tăng cường số lượng tinh binh của mình.

Từ bỏ thói quen xấu

7 thói quen giúp đời sống tình dục viên mãn hơn

Nam giới nên ăn gì để cải thiện số lượng tinh trùng?

Nên đọc

Một trong những điều quan trọng nhất để giải quyết vấn đề số lượng tinh trùng thấp là từ bỏ những thói quen có hại. Hút thuốc và uống rượu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới. Hút thuốc là một trong những lý do chính khiến tinh trùng có chất lượng kém. Nó cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận động của tinh trùng.

Giữ nhiệt độ vùng kín mát mẻ

Để tăng cường số lượng tinh trùng thì nam giới cần đảm bảo giữ nhiệt độ vùng kín luôn mát mẻ. Việc tiếp xúc vùng kín liên tục với nhiệt là một lý do chính gây ra các vấn đề về sinh sản do số lượng tinh trùng thấp. Ngồi trong bồn nước lạnh là phương pháp đơn giản nhất được các chuyên gia khuyên dùng nếu bạn muốn tăng cường số lượng tinh trùng.

Cẩn thận với môi trường

Phơi nhiễm với các hóa chất ngoài môi trường có thể làm giảm số lượng tinh trùng

Kiểm tra xem bạn có đang bị phơi nhiễm với bất kỳ yếu tố nguy cơ nào gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản do số lượng tinh trùng thấp hay không. Tránh tiếp xúc liên tục với hóa chất, bức xạ và nhiệt độ cao.

Thư giãn

Căng thẳng không hề mang lại bất kỳ lợi ích gì cho sức khỏe của bạn. Ngược lại, nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và ảnh hưởng tới khả năng sinh sản nói riêng. Thực hành một số kỹ thuật thư giãn như thiền định, tập yoga... để làm giảm căng thẳng và điều này sẽ giúp bạn tăng số lượng, cũng như chất lượng tinh trùng.

Bổ sung acid folic

Acid folic hay còn gọi là vitamin B9, đây là một loại vitamin quan trọng mà phụ nữ mang thai được khuyến cáo bổ sung trước khi sinh. Điều mà có thể bạn chưa biết là, acid folic có vai trò quan trọng trong việc cải thiện số lượng tinh trùng. Hãy tham khảo ý kiến của các bác sỹ về việc bổ sung loại vitamin này nếu bạn đang muốn tăng cường số lượng tinh binh của mình.

Trần Lưu H+ (Theo Boldsky)