Bổ sung bao nhiêu carbohydrate để không bị thừa cân, béo phì?
Carbohydrate tốt và xấu: Bạn đã biết cách phân biệt?
Tăng thời gian ngủ, cơ thể sẽ giảm lượng carbohydrate
Chế độ ăn không có carbohydrate: Lợi 1, hại 10
Vì sao cơ thể cần carbohydrate?
Trước hết, bạn cần nhớ nhu cầu carbohydrate của mỗi người sẽ thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ vận động và khả năng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể…
Nhìn chung, bạn có thể tham khảo lượng carbohydrate cần bổ sung hàng ngày theo bảng dưới đây:
Những người bị thiếu các enzyme tiêu hóa như lactase, amylase, sucrase… không nên tiêu thụ các thực phẩm có chứa carbohydrate. Các enzyme này giúp cơ thể phân hủy và hấp thụ carbohydrate hiệu quả, do đó bạn nên thay các thực phẩm chứa carbs bằng các dưỡng chất khác như protein, chất béo lành mạnh… để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn