Bổ sung thêm chất xơ có nhiều lợi ích với sức khỏe
Có những loại chất xơ nào và vì sao chúng ta cần chất xơ?
Tăng lượng chất xơ giúp giảm nguy cơ tử vong do ung thư trực tràng
Muốn giảm cân hãy bổ sung những dưỡng chất này!
Dấu hiệu cơ thể đang thừa chất xơ
Nên đọc1. Bắt đầu ngay từ bữa sáng
Bạn có thể ăn một bữa sáng với các loại ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp khoảng 6gr chất xơ/khẩu phần ăn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tăng thêm lượng chất xơ bằng cách ăn thêm 2 muỗng canh hạt lanh (chứa khoảng 4gr chất xơ) và ½ quả táo nhỏ.
2. Ăn các loại đậu
Các loại đậu như: Đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh,… đều rất giàu chất xơ, và có thể dễ dàng thêm vào các món như: Salad, soup, canh hoặc món hầm đều rất ngon.
Do đó, đừng quên bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường lượng chất xơ cho cơ thể.
3. Ăn các bữa ăn nhẹ với hàm lượng chất xơ cao
Thay vì lựa chọn các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ và calorie, bạn có thể chọn cho mình một bữa ăn nhẹ với các thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho sức khỏe hơn bằng các loại trái cây tươi như: Táo, lê hoặc một số loại hạt, ngũ cốc…
Nên đọc4. Hãy thử món salad hạt
Món salad được thêm vào các loại hạt như: Hạt quinoa, lúa mì bulgur… có thể là một lựa chọn mới, vừa giúp thay đổi khẩu vị của bạn lại vừa cung cấp từ 6 – 8gr chất xơ cần thiết.
5. Lựa chọn thực phẩm có hàm lượng chất xơ tốt
Trước khi mua thực phẩm, hãy kiểm tra kỹ nhãn của chúng và chọn mua những thực phẩm có ít nhất 3gr chất xơ/khẩu phần. Đó cũng là một cách giúp cải thiện lượng chất xơ trong chế độ ăn của bạn.
Lưu ý:
Thay đổi lượng chất xơ trong chế độ ăn là việc cần được thực hiện dần dần, bởi sự thay đổi quá đột ngột có thể gây phản tác dụng, thậm chí là có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và đau dạ dày. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước, để chất xơ hấp thu chúng, nếu không bạn sẽ dễ bị táo bón.
Quang Tuấn H+ (Theo Theblueroom)
Sản phẩm gợi ý: Thực phẩm chức năng cốm Bio-acimin Fiber giúp bổ sung chất xơ
Là sản phẩm thuộc thương hiệu Bio-acimin, BioAcimin Fiber được đặc chế dành riêng cho trẻ táo bón, thành phần bao gồm chất xơ tự nhiên Synergy 1 và men vi sinh. Synergy 1 là sự kết hợp hiệu quả giữa chất xơ hoà tan Inulin và FOS, được chiết xuất từ thực vật, khi được bổ sung vào đường tiêu hoá, chúng hút nước, trương nở tạo hệ gel nhớt làm mềm và tăng thể tích phân, kích thích nhu động ruột giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng. Men vi sinh Lactobacillus acidophilus và Bifido bacterium là những chủng vi khuẩn có lợi ở đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đảm bảo cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Nhờ sự kết hợp của chất xơ tự nhiên Synergy 1 và các men vi sinh, TPCN Bio-acimin Fiber giúp cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón của trẻ nhờ 3 tác dụng:
- Làm mềm và tăng thể tích phân
- Kích thích nhu động ruột
- Bảo vệ hệ tiêu hoá còn non nớt của trẻ
Nguyên liệu nhập khẩu 100% từ Châu Âu
Website: www.bioacimin.com
Hotline: 19006436
XNQC: 01681/2016/XNQC-ATTP
* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Thông tin Sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn