Thuốc lá phá hủy xương của bạn như thế nào?

Độc tố trong thuốc lá gây mất cân bằng hormone trong cơ thể

Tác hại của thuốc lá

Số lượng người tử vong vì thuốc lá tăng cao và có xu hướng trẻ hóa. Khi bạn hút thuốc, nicotine được hấp thụ vào máu, qua phổi và kích thích hoạt động của sóng điện trong não, làm dịu căng thẳng, mệt mỏi trong thời điểm ngắn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra 25% số ca tử vong hàng năm trong độ tuổi 30 - 60 tuổi trên toàn cầu là do độc tố nicotine.

Nhiều nghiên cứu khác cũng chứng minh hút thuốc lá thụ động (sống cùng người hút thuốc lá, hít phải khói thuốc) cũng gây ra bệnh phổi và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên 25 - 30% ở người trưởng thành. Trẻ em tiếp xúc với khói thuốc lá có nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SID), hen suyễn, viêm phế quản, suy giảm chức năng của phổi cao hơn.  

Tỷ lệ người tử vong vì hút thuốc lá có xu hướng tăng và trẻ hóa

Thói quen hút thuốc lá gây ra một số vấn đề sức khỏe phổ biến như:

- ung thư

- Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)

- Bệnh tim mạch

- Các vấn đề về sức khỏe sinh sản

- Bệnh đái tháo đường type 2

- Đục thủy tinh thể

- Tăng nguy cơ nhiễm trùng

- Các vấn đề về xương khớp như viêm khớp dạng thấp

- Phình động mạch chủ

Hút thuốc ảnh hưởng đến sức khỏe xương như thế nào?

Các nghiên cứu chỉ ra hút thuốc có thể phá hủy xương của bạn. 30 năm đầu đời là giai đoạn tốt nhất để phát triển, cấu trúc khối xương. Khung xương và khối lượng xương người hút thuốc từ khi còn trẻ kém phát triển hơn so với những người không hút thuốc.

Thói quen hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe xương trong giai đoạn vị thành niên mà còn kéo dài ở độ tuổi 40 và 50. Khói thuốc lá tạo ra các gốc tự do (các phân tử tấn công và phá hủy hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể), gây tổn hại cho các tế bào và hormone liên quan đến việc duy trì sức khỏe của xương. Các độc tố từ khói thuốc gây ra sự mất cân bằng hormone estrogen – hormone cần thiết cho việc củng cố xương của bạn.

Hút thuốc lá đẩy nhanh quá trình lão hóa xương

Bên cạnh đó, khói thuốc lá kích thích gan sản xuất nhiều enzyme, phá hủy estrogen, dẫn đến mất xương. Đồng thời, các chất kích thích trong thuốc lá có thể làm nồng độ hormone cortisol tăng cao, dẫn đến phá vỡ cấu trúc xương.

Đặc biệt, khói thuốc lá có thể ức chế sản xuất calcitonin – hormone giúp hình thành và phát triển khối xương. Hàm lượng nicotine trong thuốc lá có thể “giết chết” các nguyên bào xương, tế bào cấu tạo xương. Bên cạnh đó, hút thuốc lá có thể phá hủy các mạch máu,  ngăn chặn quá trình vận chuyển oxy, gây tổn thương các dây thần kinh ở ngón chân, bàn chân. Điều này khiến cơ chân yếu, dễ bị ngã và gãy xương.

Do vậy, những người “nghiện” thuốc lá càng nặng thì tiến độ phục hồi tổn thương ở xương càng chậm. Hút thuốc lá khiến tình trạng mất xương trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt là thời kỳ mãn kinh.

Bỏ hút thuốc có thể cải thiện tình trạng xương?

Việc bỏ hút thuốc không thể cải thiện tình trạng xương của bạn ngay lập tức. Bạn có thể tham khảo các phương pháp điều trị của bác sỹ, chế độ dinh dưỡng lành mạnh và loại bỏ những thói quen xấu để phục hồi và tái tạo chức năng của xương:

Bổ sung thực phẩm giàu protein giúp tăng mật độ xương

- Bổ sung đủ protein, thực phẩm giàu protein

- Ăn thực phẩm giàu calci như sữa, sữa chua, đậu nành…

- Tránh chế độ ăn ít calo

- Duy trì cân nặng khỏe mạnh

- Tập thể dục thường xuyên

- Thực phẩm giàu kẽm và magne

- Sử dụng thực phẩm giàu chất béo omega-3

Bỏ thuốc lá không chỉ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm mà còn bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.