Mẹo hay giúp tăng cường hệ miễn dịch

Sex điều độ cũng giúp hệ miễn dịch khoẻ mạnh

Hệ miễn dịch kém là nguyên nhân của nhiều bệnh, đặc biệt là cảm cúm trong thời tiết lạnh

Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh chua và cà chua, rất giàu chất chống oxy hóa. Ăn nhiều thực phẩm vitamin C có thể bảo vệ hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh

Củ nghệ, tỏi, gừng, ớt và lô hội, cùng một số loại gia vị và thảo mộc có thể làm hệ miễn dịch mạch mẽ hơn

Thư giãn bằng cách tập thở, tập yoga để có một cơ thể dẻo dai hơn trước sự tấn công của mầm bệnh

Stress ức chế hệ miễn dịch, đặc biệt là stress mạn tính làm tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể, ức chế các tế bào miễn dịch lympho T hoạt động

Giấc ngủ gián đoạn là nguyên nhân của một loạt các rối loạn như tâm lý, rối loạn tăng giảm cân, có thể gây ra một số bệnh như tim mạch và làm suy yếu miễn dịch

Tăng khả năng miễn dịch bằng tập thể dục, hoạt động thể chất và tăng cường sức khỏe tổng thể. Cho dù đó là đi bộ, chạy bộ hay nâng tạ, điều quan trọng là duy trì thể lực tốt thì hệ miễn dịch khoẻ

Protein là những viên gạch "xây dựng" nên các tế bào, bằng cách hình thành một lớp phủ bảo vệ. Vì vậy, tiêu thụ protein như thịt gia cầm không có protein thực phẩm giàu chất béo và ăn chay như quinoa, đậu đen, bông cải xanh, đậu và đậu lăng sẽ giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn

Vi khuẩn có lợi trong các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và thực phẩm probiotic... giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại cảm lạnh mùa Đông

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, B, E, kẽm, selenium là các vitamin và khoáng chất có thể làm tăng khả năng miễn dịch.

Nước giúp lọc rửa chất độc ra khỏi máu và tăng khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể của con người

Vệ sinh cá nhân sạch sẽ, đặc biệt là rửa tay và tắm thường xuyên có thể chống nhiễm trùng và virus gây bệnh

Dùng chỉ nha khoa và đánh răng sẽ giúp phòng ngừa bệnh răng miệng. Súc miệng và rửa miệng sạch sẽ có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng

Thuốc lá là kẻ thù của hệ miễn dịch nói riêng, sức khoẻ nói chung, bỏ thuốc lá đồng nghĩa với một cơ thể khoẻ mạnh và hấp dẫn hơn

Giảm cân và duy trì mức cholesterol ở mức thấp giúp cơ thể nhanh nhẹn hơn, và sức đề kháng cũng tốt hơn

Một đời sống tình dục tốt không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt, nó cũng làm tăng khả năng miễn dịch của bạn và giúp bạn sống lâu hơn. Quan hệ tình dục thường xuyên, điều độ làm tăng tuổi thọ của một người, làm cho bạn cảm thấy trẻ trung và yêu đời hơn

Cải thiện hệ miễn dịch – giải pháp chữa hói hiệu quả

Khi hệ miễn dịch "đánh" chúng ta

Làm sao để tăng cường hệ miễn dịch?

Hệ miễn dịch của trẻ sinh mổ kém hơn trẻ sinh thường

Nên đọc