Tuyệt chiêu giữ cân sau khi ăn kiêng

Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn muốn giữ cân sau ăn kiêng hiệu quả:

Tăng cường vận động

Những bài tập thể dục giảm cân có tác dụng quan trọng giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa và giúp loại bỏ calo ra khỏi cơ thể. Bạn vừa áp dụng chế độ ăn kiêng vừa tập luyện sẽ giúp cơ thể thon gọn, song ngay cả khi bạn giảm cân thành công vẫn phải duy trì những thói quen này để cơ thể bạn không bị tăng cân trở lại.

Ăn ít chất béo hơn

Hãy nhớ là ăn những thực phẩm ít chất béo

Sau khi ăn kiêng, bạn có thể tự do hơn với chế độ ăn uống nhưng hãy nhớ là ăn những thực phẩm ít chất béo và tăng cường ăn những món tráng miệng. Mọi người thường có xu hướng ăn quá nhiều sau khi ăn kiêng. Hãy xử lý tốt những tình huống“khó đỡ”, cố gắng kiềm chế tốt cơn thèm ăn trong những bữa tiệc liên hoan với bạn bè, đồng nghiệp, đi dự tiệc cưới…Một lý do đơn giản là khi bạn đã giảm cân thành công nhưng điều đó không chắc chắn là cân nặng của bạn sẽ không tăng lại. Chỉ cần bạn không kiềm chế được những cơn thèm ăn là thành quả của bạn sẽ là con số 0.

Thường xuyên kiểm tra cân nặng

Bạn hãy tự kiểm tra cân nặng đều đặn

Bạn hãy tự kiểm tra cân nặng đều đặn để có thể theo dõi quá trình tăng câncủa mình. Nếu được, bạn tự kiểm tra hàng tuần để tự điều chỉnh chế độ ăn uống. Trong trường hợp bạn bị tăng cân, thì hãy thay đổi chế độ ăn kiêng để lấy lại vóc dáng bạn nhé!

Đừng quên cung cấp đủ dinh dưỡng cho bữa sáng

Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng. Bạn nên ăn sáng no và nhiều vì thức ăn buổi sáng được tiêu hóa rất nhanh. Ăn sáng đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong những bữa ăn còn lại và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy đầy năng lượng hơn trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chìa khóa để duy trì cân nặng vẫn là tự kiểm soát bản thân mình.

Nói không với việc nhịn ăn

Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn giảm cân

Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn giảm cân của mình bằng việc nhịn ăn. Thay vào đó, hãy xây dựng một chế độ ăn uống linh hoạt sẽ tốt hơn. Việc quan trọng là bạn cần phải đảm bảo được lượng Calo cung cấp vào cơ thể là đầy đủ và không bị dư thừa dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Nên cung cấp nhiều trái cây vào cơ thể để có thêm Vitamin và khoáng chất đồng thời tốt cho việc tiêu hóa.