Làm thế nào để cải thiện đau bụng kinh?

Đau bụng kinh gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chị em

“Thủ phạm” gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh (hay thống kinh) là thuật ngữ y khoa chỉ tình trạng xuất hiện những cơn đau co thắt, cơn đau quặn ở vùng bụng dưới, thường xuất hiện trước và trong thời gian hành kinh do sự co bóp của tử cung. Đây là hiện tượng phổ biến trong chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.

Trong kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp và bong lớp niêm mạc nếu trứng không được thụ tinh. Quá trình này chịu ảnh hưởng của các chất hóa học gọi là prostaglandin. Mức độ sản sinh prostaglandin ở mỗi người là khác nhau; ở những người có nồng độ cao, sự kết hợp với co thắt tử cung có thể gây ra đau bụng kinh.

Đau bụng kinh thường xuất hiện từ 1-2 ngày trước kỳ kinh và có thể kéo dài vài ngày sau khi kinh nguyệt kết thúc. Mức độ đau cũng khác nhau giữa từng người. Có người hầu như không cảm thấy đau, trong khi người khác có thể bị đau từ trung bình đến nặng, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Thông thường, cơn đau sẽ giảm dần theo thời gian khi nồng độ prostaglandin hạ xuống cùng với quá trình bong của niêm mạc tử cung.

Vậy làm thế nào để cải thiện cơn đau bụng kinh?

Một số biện pháp giúp giảm đau bụng kinh bạn có thể áp dụng gồm:

- Chế độ ăn uống cân bằng: Bạn nên ưu tiên thực phẩm gồm trái cây (quả mọng, chuối, dưa hấu, đu đủ, táo, cam, chanh); Rau củ (bông cải xanh, cải xoăn, khoai lang, súp lơ); Thực phẩm giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt, hạt giống); Cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu); Dầu olive; Gừng… Bên cạnh đó, hạn chế đồ mặn, cay, caffeine, rượu bia.

- Tập thể dục: Vận động giúp cơ thể giải phóng endorphin - các chất có tác dụng giảm đau tự nhiên bằng cách thay đổi cách cơ thể cảm nhận cơn đau. Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy hoạt động thể chất có thể tác động tích cực đến các triệu chứng kinh nguyệt.

- Giấc ngủ: Ngủ đủ và đảm bảo chất lượng giấc ngủ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi. Đáng chú ý, những người bị đau bụng kinh nghiêm trọng thường dễ bị gián đoạn giấc ngủ trong kỳ kinh.

- Thư giãn: Các phương pháp như thiền, yoga hoặc hít thở sâu có thể hỗ trợ giảm đau.

- Chườm nóng: Tắm nước ấm hoặc chườm nóng lên vùng bụng dưới có thể giúp giảm cơn đau hiệu quả.

- Châm cứu: Một số nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể giúp giảm đau trong kỳ kinh, thậm chí có hiệu quả cao hơn thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs).

Đau bụng và chuột rút trong kỳ kinh nguyệt là tình trạng phổ biến, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải tự chịu đựng. Bác sĩ phụ khoa có thể giúp giải đáp các thắc mắc và đưa ra hướng xử trí phù hợp. Bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám nếu xuất hiện các dấu hiệu như cơn đau nghiêm trọng, mức độ đau tăng lên so với bình thường, đau kèm tình trạng chảy máu nhiều.

Giải pháp từ thảo dược hỗ trợ cải thiện đau bụng kinh

Hiện nay nhiều người lựa chọn sản phẩm thảo dược để giúp giảm đau an toàn, ngừa tái diễn cơn đau hiệu quả. Tiêu biểu là sản phẩm với thành phần chính chiết xuất vỏ cây liễu kết hợp chiết xuất từ bộ 3 sơn đậu căn, Methylsulfonylmethane (MSM), kẽm salicylate và các thảo dược giảm đau, chống viêm tự nhiên khác.

Sản phẩm hỗ trợ giảm đau hiệu quả do tác động toàn diện vào cơ chế gây đau. Cụ thể, trong vỏ cây liễu có chứa hoạt chất salicin, sẽ chuyển hóa thành acid salicylic giúp kìm hãm những thụ cảm thể gây đau, khiến não bộ không nhận được cảm giác đau. Chiết xuất từ bộ 3 thành phần cao sơn đậu căn, MSM, kẽm salicylat có tác dụng chống oxy hóa vỏ bọc myelin, ngăn ngừa các xung điện thần kinh bị rò rỉ ra ngoài gây đau.

Nhờ đó, sản phẩm sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau bụng kinh kéo dài một cách hiệu quả, an toàn mà không gây tác dụng phụ.

Lê Tuyết

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương - Hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng từ thảo dược

Với thành phần chiết xuất từ bộ 3 cao sơn đậu căn, Methylsulfonylmethane (MSM), kẽm salicylate kết hợp chiết xuất vỏ cây liễu và nhiều thảo dược quý khác, Bách Thống Vương giúp hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng an toàn, dùng cho người bị chứng đau đầu, đau xương khớp, phụ nữ đau bụng kinh…

Sản phẩm được phân phối bởi Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm

Địa chỉ: 171 Phố Chùa Láng, Phường Láng, Hà Nội.

Liên hệ: 024.38461530 – 028.62647169

GPQC: 00267/2019/ATTP-XNQC

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.