SUCKHOE+ | Bên cạnh các biện pháp giảm đau bụng kinh quen thuộc, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy omega-3 là giải pháp tự nhiên giúp làm dịu cơn đau một cách an toàn và bền vững.
Đau bụng kinh xảy ra khi tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài, quá trình này được điều khiển bởi các hợp chất giống hormone gọi là prostaglandin. Nồng độ prostaglandin càng cao, cơn đau bụng kinh càng dữ dội. Các triệu chứng như đau quặn bụng, buồn nôn, mệt mỏi sẽ trở nên trầm trọng hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy omega-3 có khả năng làm giảm đau bụng kinh nhờ đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Omega-3, đặc biệt là EPA (eicosapentaenoic acid), có khả năng “chặn đứng” chuỗi phản ứng viêm này bằng cách cạnh tranh với acid arachidonic - tiền chất hình thành prostaglandin gây viêm. Đồng thời dưỡng chất này còn thúc đẩy hình thành các chất chống viêm trong cơ thể.
Không chỉ hỗ trợ giảm đau bụng kinh, omega-3 còn có lợi cho tim mạch, tâm trạng và làn da. Nhiều phụ nữ cho biết cảm xúc ổn định hơn, ít cáu gắt và giảm mụn nội tiết khi duy trì bổ sung omega-3 đều đặn.
Cách bổ sung omega-3 để cải thiện tình trạng đau bụng kinh
Dầu cá là một trong những nguồn bổ sung omega-3 tiện lợi
Mức độ đau bụng kinh ở mỗi người khác nhau do chịu ảnh hưởng của di truyền, chế độ ăn, stress và tình trạng viêm tổng thể của cơ thể. Omega-3 là giải pháp hỗ trợ an toàn với chị em trong kỳ kinh nguyệt. Để bổ sung omega-3 đúng cách, chị em cần lưu ý:
Bổ sung thực phẩm giàu omega-3
Các thực phẩm tự nhiên giàu omega-3 cung cấp nhiều dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích là nguồn EPA và DHA dễ hấp thu.
Các lựa chọn từ thực vật gồm quả óc chó, hạt lanh xay, hạt chia và rau xanh đậm góp phần giảm viêm và cân bằng hormone.
Chọn viên uống omega-3 phù hợp
Dầu cá là dạng được nghiên cứu nhiều nhất, trong đó EPA cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc giảm viêm và giảm co thắt tử cung. Các nghiên cứu ghi nhận liều EPA từ 1.000–2.000mg/ngày có tác dụng tích cực với cơn đau bụng kinh.
Với người ăn chay, dầu tảo là lựa chọn thay thế phù hợp. Các nguồn thực vật như hạt lanh, hạt chia cung cấp ALA, dù khả năng chuyển hóa sang EPA và DHA còn hạn chế.
Chị em nên bắt đầu bổ sung với liều thấp, sau đó điều chỉnh tùy đáp ứng cơ thể. Uống omega-3 cùng bữa ăn có chất béo để tăng khả năng hấp thu và không nên vượt quá 3.000 mg/ngày nếu không có tư vấn y tế.
Để cải thiện đau bụng kinh tối ưu, chị em nên bắt đầu bổ sung omega-3 ít nhất 2 tuần trước kỳ kinh. Khoảng thời gian này giúp omega-3 đi vào màng tế bào và điều chỉnh quá trình sản sinh prostaglandin. Điều quan trọng hơn cả là chị em cần bổ sung đều đặn mỗi ngày.
Kết hợp omega-3 với thảo dược và vi chất
Omega-3 có thể phát huy hiệu quả tốt hơn khi kết hợp với một số dưỡng chất khác. Đơn cử là magne giúp thư giãn cơ bắp và giảm co thắt tử cung. Vitamin D, vitamin nhóm B và curcumin trong nghệ cũng góp phần giảm viêm, ổn định hormone và hỗ trợ giảm đau bụng kinh.
Hiện nay, nhiều chị em lựa chọn kết hợp giải pháp chăm sóc hỗ trợ tự nhiên để bổ sung dưỡng chất giúp cân bằng nội tiết. Nổi bật là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các thành phần thảo dược quý như đan sâm, đương quy, hương phụ, nga truật, sài hồ bắc… kết hợp với N-Acetyl-L-Cysteine.
Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ lưu thông khí huyết, bổ huyết điều kinh; Hỗ trợ giảm triệu chứng: Đau bụng kinh, bế kinh, kinh nguyệt không đều. Nhờ được bào chế bằng công nghệ lượng tử hiện đại nên sản phẩm rất an toàn, dễ hấp thu, không ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh sản khi dùng lâu dài.
Quỳnh Trang
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX - Hỗ trợ lưu thông khí huyết, bổ huyết điều kinh, hỗ trợ giảm triệu chứng: đau bụng kinh, bế kinh, kinh nguyệt không đều.
Thành phần
Mỗi viên 850mg chứa:
● N-Acetyl-L-Cysteine 220mg
● Cao Đan Sâm 100mg
● Cao Hương Phụ 90mg
● Cao Đương Quy 65mg
● Cao Nga Truật 50mg
● Cao Sài Hồ Bắc 50mg
Phụ liệu: Chất độn microcrystalline cellulose, chất chống đông vón talc và magnesium stearate, chất làm bóng polyvinyl alcohol, chất màu tổng hợp titanium dioxide vừa đủ.
Đối tượng sử dụng: Phụ nữ tiền mãn kinh, kinh nguyệt không đều, đau tức vùng bụng, hông trong kinh kỳ.
Công dụng: Hỗ trợ lưu thông khí huyết, bổ huyết điều kinh, hỗ trợ giảm triệu chứng: đau bụng kinh, bế kinh, kinh nguyệt không đều.
Cách dùng
● Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2-3 viên.
● Nên sử dụng liên tục một đợt từ 1-3 tháng.
Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu
Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm
Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội
ĐT: 024.38461530 - 028.62647169
Giấy phép XNQC: 01303/2019/ATTP-XNQC
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
*Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Bổ sung omega-3 đều đặn trước kỳ kinh có thể giúp giảm co thắt tử cung 
Bình luận của bạn