Làn da và mái tóc sẽ thay đổi thế nào khi bạn tập thể dục thường xuyên?

Hoạt động thể chất có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến các tế bào và mô trong cơ thể.

Lợi ích của việc tập thể dục đối với làn da và mái tóc

1. Giúp làm sạch da

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang đến làn da sạch khỏe, rạng rỡ. Khi bạn vận động, lưu thông máu được tăng cường, giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng tế bào da, đồng thời đưa các độc tố ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Nhờ đó, lỗ chân lông cũng được thông thoáng, giảm nguy cơ mụn và các vấn đề về da khác.

2. Ngăn ngừa các vấn đề về da

Một nghiên cứu được công bố trên Dermatology Reports (Tạp chí khoa học chính thức của Hiệp hội các bác sĩ da liễu Italia), đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện khả năng giữ ẩm của da, từ đó ngăn ngừa tình trạng da khô và các vấn đề khác có thể phát sinh.

3. Giúp sửa chữa tế bào

Tập thể dục giúp cung cấp máu nuôi dưỡng các tế bào, hỗ trợ quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, đồng thời có thể làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên liên quan đến sự suy giảm tế bào.

4. Ngăn ngừa các bệnh về da

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về da như chàm và vẩy nến. Tập thể dục không chỉ giúp giảm căng thẳng, lo âu và nguy cơ trầm cảm mà còn có khả năng cải thiện đáng kể các tình trạng da này.

Theo Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Mỹ, lợi ích của việc tập luyện còn mở rộng đến việc làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nguy cơ ung thư da, hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến, loét tĩnh mạch và thậm chí là rụng tóc nội tiết tố androgen.

5. Giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc

Tập thể dục không chỉ mang lại làn da khỏe mạnh mà còn nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, óng mượt. Khi bạn vận động, lưu thông máu được cải thiện, mang theo nhiều oxy đến nuôi dưỡng các nang tóc, kích thích tóc mọc dài và chắc khỏe hơn. Hơn nữa, tập luyện còn giúp giảm căng thẳng và lo lắng - những yếu tố góp phần gây rụng tóc.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tập thể dục cường độ thấp có thể không mang lại hiệu quả như mong đợi trong việc ngăn ngừa rụng tóc, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Dermatology (Hàn Quốc).

Cách chăm sóc da khi tập thể dục

Các bài tập cardio như chạy bộ, đi bộ nhanh và đạp xe là "chìa khóa" cho làn da khỏe mạnh. Bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu, những bài tập này giúp cung cấp oxy và dưỡng chất đến tế bào da, đồng thời hỗ trợ quá trình giải độc và ngăn ngừa mụn. Không chỉ vậy, tập cardio thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng - một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn và viêm da. Bên cạnh đó, yoga và các bài tập thể dục khác cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh nhờ khả năng giảm căng thẳng hiệu quả.

Tuy nhiên, trước khi tập, bạn cần lưu ý làm sạch da (tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ) để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và lớp trang điểm, ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông khi đổ mồ hôi. Trong khi tập, cần uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho da và cơ thể. Hạn chế chạm tay lên mặt để tránh vi khuẩn và mồ hôi gây kích ứng.

Sau khi tập, nên rửa mặt nhẹ nhàng với sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn. Bổ sung độ ẩm đã mất bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da, đặc biệt là những người có da dầu nên chọn loại không gây mụn.

 

Nếu bạn chăm tập thể dục, bụng mỡ chút cũng không sao

Bổ sung nước khi tập thể dục sao cho hiệu quả?

Tiêm Botox bao lâu thì được tập thể dục?

Tập thể dục buổi sáng đem lại lợi ích gì cho cơ thể?