cardio - các bài viết về cardio, tin tức cardio

Sung mãn Cardio trước hay sau tập tạ để tối ưu hoá buổi tập?

05/08/2025 14:39

Bước vào phòng tập thể hình bạn sẽ đứng giữa hai lựa chọn, một bên là khu tạ, một bên là khu cardio. Nên chọn hình thức tập thể dục nào trước để đạt được hiệu quả tối ưu?

Khỏe đẹp Khám phá sức mạnh của bài tập bước khuỵu gối ngược

30/04/2025 18:43

Bước khuỵu gối ngược (Reverse lunge) là một biến thể hiệu quả của bài tập bước khuỵu gối (lunge) truyền thống. Đây là một động tác giúp kích hoạt cơ bụng lẫn cơ đùi và mông,...

Khỏe đẹp Infographic: Cách xây dựng lịch tập luyện hàng tuần phù hợp

24/02/2025 19:52

Việc xây dựng lịch tập luyện hàng tuần phù hợp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và thể chất của bạn. Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tạo ra một kế hoạch đầy động...

Cơ xương khớp Bài tập thể dục cho người bị thoái hóa khớp

13/11/2024 16:17

Thoái hóa khớp ảnh hưởng lớn tới việc sinh hoạt hàng ngày của người cao tuổi. Vận động và tập thể dục phù hợp giúp người bị thoái hóa khớp giảm nhẹ triệu chứng và cải thiện...

Khỏe đẹp Làn da và mái tóc sẽ thay đổi thế nào khi bạn tập thể dục thường xuyên?

21/09/2024 07:00

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại làn da sáng mịn và mái tóc chắc khỏe.

Cơ xương khớp Người bị thoái hóa khớp nên tập thể dục ra sao?

02/04/2024 11:19

Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, người bị thoái hóa khớp cần thận trọng khi lựa chọn bài tập để hạn chế nguy cơ đau nhức khi vận động.

Khỏe đẹp 5 bài tập hữu hiệu giúp cải thiện chức năng tim phổi

05/12/2023 17:13

Cardio fitness là khả năng xử lý và vận chuyển oxy hiệu quả của tim, phổi trong mọi hoạt động tập luyện của cơ thể. Dành 10 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục sau có thể cải thiện...

Tim mạch Tập thể dục thế nào để kiểm soát huyết áp?

27/11/2023 16:24

Chế độ sinh hoạt và tập luyện hàng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch. Bạn nên chọn hình thức tập thể dục nào để kiểm soát chỉ số huyết áp hiệu quả nhất?

Khỏe đẹp Những tay đua F1 có chế độ tập luyện khắc nghiệt đến mức nào?

03/11/2023 08:54

Công thức 1 (F1) là môn thể thao mạo hiểm được yêu thích hàng đầu thế giới. Các tay đua không chỉ phải chấp nhận mạo hiểm, mà còn cần vượt qua chế độ tập luyện và chăm sóc sức...