Thần kinh

Lười tập luyện, não teo!

SUCKHOE+ | Lối sống lười vận động sẽ khiến thân hình của bạn béo tròn như củ khoai tây, hơn nữa, nó còn làm cho não bạn bị lão hóa nhanh hơn.

08/03/2015 16:45

Lười vận động làm xói mòn chất xám và đẩy nhanh lão hóa

Những sự thật thú vị về bộ não con người

Con người có thể sống nếu thiếu nửa bộ não?

Infographic: Bộ não - Bí ẩn trung tâm điều khiển của con người

Bộ não có khả năng chống lại bệnh Alzheimer

Công tắc “bật - tắt” trong bộ não

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Boston (Mỹ) tiến hành theo dõi tình trạng sức khỏe và bộ não của hơn 1.200 người trưởng thành trong suốt 20 năm.

Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tình nguyện gồm cả nam và nữ, với độ tuổi trung bình là 41, được yêu cầu rèn luyện sức khỏe với máy tập chạy điện. Sự thay đổi về áp huyết và nhịp tim đã được ghi lại khi họ cố gắng giữ băng chuyền của máy chạy với tốc độ tương đối nhẹ nhàng 4km/h.

Khi những người tình nguyện bước sang tuổi 60, họ đã trải qua các cuộc quét kiểm tra não và kiểm tra sự nhanh nhạy của trí não.

Kết quả hé lộ, những người có nhịp tim tăng nhanh chóng trong khi đi bộ trên băng chuyền máy tập sẽ có ít chất xám trong não hơn ở tuổi 60. Những người có áp huyết tâm trương (áp lực máu trong khoảng thời gian giữa hai lần đập của tim) tăng lên chỉ trong vòng vài phút tập máy đã thu được kết quả xấu hơn trong một bài kiểm tra ra quyết định.

TS. Nicole Spartano - Tác giả nghiên cứu, Đại học Boston, giải thích: "Các mạch máu nhỏ trong bộ não dễ bị tác động trước những thay đổi về áp huyết và có thể bị tổn hại vì những biến động này. Sự tổn hại mạch máu trong bộ não có thể góp phần dẫn tới các thay đổi về cấu trúc và sự mất mát khả năng nhận thức".

Sự gia tăng nhiều và nhanh về nhịp tim và huyết áp thường xuất hiện ở những người không khỏe, có lối sống ngồi nhiều, lười hoặc ít vận động. Việc thiếu tập luyện thể dục thể thao gây tổn hại cho bộ não, dẫn tới việc các tế bào chết dần.

Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, đi bộ thường xuyên có thể khiến bộ não phát triển. Chỉ cần đi bộ 3 lần/tuần cũng có thể giúp chúng ta "nhặt lại" 2 năm lão hóa của bộ não.