Mẹo cải thiện thoái hóa đốt sống cổ tại nhà đơn giản

Các cơn đau do thoái hóa cột sống cổ sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh

3 bài tập giúp cải thiện tình trạng thoái hoá đốt sống cổ nên áp dụng

Các bài tập sẽ giúp tăng cường độ linh hoạt, dẻo dai của đốt sống cổ, hỗ trợ nâng cao hiệu quả điều trị. Một số bài tập thoái hóa đốt sống cổ người bệnh có thể tham khảo như:

1. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang rất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng sức mạnh của cột sống cổ, giảm co cứng khớp.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp, 2 chân duỗi ra sau sao cho mũi bàn chân chạm sàn. Hai tay thả lỏng, đặt xuôi theo cơ thể, khuỷu tay đặt sát thân.

- Chống thẳng 2 tay, dùng lực ấn đùi và hông sát sàn. Sau đó, từ từ nâng phần thân trên lên.

- Tiếp tục dùng lực đẩy cơ thể lên cho đến khi cơ thể được kéo căng. Kéo vai ngược về sau và giữ hông thật chặt.

- Giữ nguyên tư thế trong 15 - 30 giây, lặp lại 3 - 5 lần tùy theo tình trạng cột sống.

2. Bài tập gập cổ

Bài tập gập cổ giúp kéo giãn các khớp vùng cổ, giúp cho cử động cổ được linh hoạt hơn. Đồng thời, bài tập này cũng giúp làm giảm mức độ đau do thoái hóa đốt sống cổ nhanh chóng.

Các bước thực hiện:

- Ngồi thẳng lưng trên ghế.

- Gập cổ xuống từ từ rồi lại tiếp tục ngửa cổ ra phía sau. Giữ cho đến khi cảm thấy mỏi thì đưa về vị trí ban đầu.

- Lặp lại các bước như ban đầu. Áp dụng các bài tập gập cổ đều đặn hằng ngày sẽ giúp giảm đau hiệu quả ngay tại nhà.

3. Bài tập xoay cổ

Giúp các đốt sống cổ hoạt động linh hoạt hơn. Bạn có thể thực hiện bài tập này ngay khi cảm thấy vùng cổ bị mỏi do đứng hoặc ngồi quá lâu.

Cách thực hiện:

- Ngồi thư giãn, cúi thấp cổ, cố gắng để cổ chạm cằm, giữ lưng thẳng.

- Nghiêng cổ sang trái sao cho má gần chạm vào vai, giữ trong khoảng 5 giây rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

- Tiếp tục ngửa cổ ra sau, mắt hướng lên trần nhà.

- Lặp lại 3 - 5 lần hoặc dừng lại khi cảm thấy căng cơ vùng cổ.

Cây thuốc nam giúp xoa dịu cơn đau do thoái hóa cột sống cổ

Dân gian thường sử dụng các loại thảo dược như ngải cứu, mật ong, lá lốt… giúp xoa dịu cơn đau nhức do thoái hóa cột sống cổ gây ra.

Lá lốt

Lá lốt có tính ấm, vị cay, mùi thơm nồng, chứa các hoạt chất như beta caryophylen, alkaloid, benzyl axetat… có tác dụng kháng viêm, chống nhiễm trùng và giảm đau hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Rửa sạch 100gr lá lốt tươi, đun với khoảng 500ml nước. Sắc cho đến khi còn khoảng 1 chén nước thì dừng lại. Uống vào buổi tối sau khi ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất.

- Hoặc chuẩn bị 100gr lá lốt, ngải cứu tươi và một nắm muối hạt. Rửa sạch lá lốt và ngải cứu, để ráo nước rồi cho vào chảo, sao nóng cùng với muối hạt. Cho hỗn hợp đã sao nóng vào khăn mỏng và đắp lên vùng cổ bị đau.

Ngải cứu

Ngải cứu có tính ấm, vị đắng, mùi hắc. Theo Đông y, ngải cứu có tác dụng tăng lưu thông máu, kháng viêm, sát trùng và giảm đau hiệu quả. Dùng ngải cứu có thể giúp xoa dịu cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị ngải cứu và một ít gừng tươi, rửa sạch, để ráo nước. Sau đó cho vào chảo sao nóng cùng với một nắm muối hạt.

- Cho hỗn hợp đã sao nóng vào khăn sạch và chườm lên vùng cổ bị đau. Người bệnh nên duy trì thực hiện mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao hơn.

Dầu vẹm xanh - Tinh chất quý hỗ trợ cải thiện thoái hóa đốt sống cổ an toàn, hiệu quả

Chiết xuất vẹm xanh được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng giảm đau, chống viêm, chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thoái hóa. Từ đó, cải thiện các triệu chứng đau do thoái hóa đốt sống cổ như đau vai gáy, cứng cổ... hiệu quả. Ngoài ra, dầu vẹm xanh cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cột sống, đĩa đệm chắc khỏe.

Đặc biệt, khi kết hợp dầu vẹm xanh với các dược liệu khác như nhũ hương, thiên niên kiện, glycine, MSM... sẽ hỗ trợ nâng cao hiệu quả giảm đau, cải thiện khả năng vận động, tăng cường sức khỏe cột sống, hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa cột sống cổ hiệu quả hơn.

Sản phẩm chứa dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu chứng minh hiệu quả lâm sàng tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, kết quả cho thấy 94,1% người bệnh giảm triệu chứng đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Một số lưu ý khi trị thoái hoá đốt sống cổ tại nhà

Ngoài các phương pháp nêu trên, người bệnh cần lưu ý một số điều sau để nâng cao hiệu quả điều trị thoái hóa cột sống cổ tại nhà:

- Thay đổi thói quen sinh hoạt, điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao một cách điều độ và khoa học, đồng thời cần kiểm soát trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp.

- Thiết lập chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu calci, omega 3, vitamin D…

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cà phê…), thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ (xúc xích, lạp xưởng, thịt mỡ, đồ chiên rán, bơ…).

Trên đây là những mẹo giúp hỗ trợ cải thiện thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bạn có thể tham khảo áp dụng sớm kết hợp sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày để hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa, ngừa tái phát các cơn đau hiệu quả.

Ngọc Ánh

 

Cốt Thoái Vương đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, trường Đại học Y Hà Nội cho hiệu quả giảm đau, cải thiện khả năng vận động cột sống rất tốt, mà không gây tác dụng phụ. Trong đó, hiệu quả giảm đau theo thang điểm VAS đạt đến 94,1%.

Hướng dẫn sử dụng:

- Ngày uống 4 - 6 viên, chia làm 2 lần; 30 phút trước khi ăn hoặc sau ăn 1 giờ.

- Mỗi đợt sử dụng nên kéo dài từ 3-6 tháng.

XNQC: 02496/2019/ATTP-XNQC

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

Địa chỉ: Số 171 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.