Khỏe đẹp

Mẹo giúp bạn tránh tăng cân khi đi du lịch dịp Tết

SUCKHOE+ | Du lịch dịp Tết thường đi kèm với việc thưởng thức các món ăn ngon và tham gia vào các hoạt động giải trí, điều này có thể tăng nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số mẹo để giữ cân nặng ổn định khi đi du lịch dịp Tết.

08/02/2024 10:36

Những chuyến du lịch dễ khiến bạn tăng cân vì xu hướng ăn uống bên ngoài, ăn không lành mạnh, bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ.

Mẹo giúp du khách tiết kiệm hơn khi đi du lịch mùa Tết

4 quốc gia bạn có thể ghé thăm dịp nghỉ lễ Tết này

Cách phòng bệnh khi du lịch cuối năm bằng máy bay

Mẹo giữ da khỏe đẹp khi đi du lịch

1. Kiểm soát khẩu phần

Thưởng thức các món ăn ngon là một phần quan trọng của Tết, nhưng hãy cố gắng kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn. Hạn chế việc ăn quá mức và thử nếm mỗi món thay vì ăn quá nhiều.

2. Chọn thức ăn thông minh

Nguyên tắc chung để không tăng cân là hạn chế tinh bột tối ưu, vì vậy bạn nên ưu tiên chọn những món ăn giàu chất xơ, protein và chất béo "tốt". Tránh thức ăn giàu đường và chất béo, cũng như giảm lượng thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn.

3. Giữ lịch trình tập luyện

Đảm bảo duy trì hoạt động thể chất bằng cách tích hợp lịch trình tập luyện vào ngày của bạn. Điều này giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng.

4. Uống nước đầy đủ

Nước có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm nguy cơ quá mức ăn. Uống một cốc nước trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ.

5. Giữ ổn định thời gian ăn uống

Cố gắng duy trì lịch trình ăn uống đều đặn và không bỏ bữa để tránh cảm giác đói quá mức, dẫn đến việc ăn quá mức khi có cơ hội.

6. Chú ý đến đồ uống có calo

Nhiều đồ uống có thể chứa lượng calo lớn. Hạn chế việc tiêu thụ đồ uống ngọt và cố gắng chọn các loại đồ uống không calo hoặc ít calo.

7. Chọn nguồn dinh dưỡng tốt

Tìm kiếm các nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, hạt và nguồn protein chất lượng.

8. Tăng cường hoạt động

Ưu tiên các phương pháp di chuyển có vận động như đi bộ, leo núi, bơi, đạp xe, làm sao tận hưởng cuộc vui một cách thoải mái nhất.

Hãy nhớ rằng, Tết là dịp để tận hưởng, nhưng sự cân nhắc và kiểm soát về chế độ ăn uống và hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì cân nặng lành mạnh.