Răng hàm mặt

Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?

SUCKHOE+ | Đánh răng vào buổi sáng giúp hơi thở thơm mát và đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Thế nhưng, nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng vẫn là một vấn đề gây tranh cãi.

11/08/2025 14:30

Mỗi người sẽ có những cách giải thích hợp lý về lựa chọn đánh răng trước hay sau khi ăn sáng.

5 căn bệnh dễ mắc phải khi đánh răng sai cách

"Chưa đến chợ đã hết tiền": Chớ dại nghe bác sĩ mạng

Như thế nào là đánh răng đúng cách?

Podcast: Có nên dùng kem đánh răng trị mụn?

Bác sĩ nha khoa Anjali Rajpal, nhà sáng lập phòng khám nha khoa Beverly Hills Dental Arts tại Mỹ, cho biết: “Sức khỏe răng miệng tốt có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe tổng thể. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám nha khoa định kỳ không chỉ bảo vệ răng lợi mà còn hỗ trợ tim, phổi, não và nhiều cơ quan khác.”

Các chuyên gia khuyến nghị, nếu chỉ đánh răng một lần vào buổi sáng, tốt nhất nên thực hiện ngay sau khi ngủ dậy và trước khi ăn.

Bác sĩ Steven J. Katz, Chủ tịch Hiệp hội Nội nha Mỹ, lý giải: “Khi ngủ, cơ thể giảm sản xuất nước bọt, khiến vi khuẩn và mảng bám tích tụ trong miệng. Nếu không loại bỏ sớm, chúng có thể gây sâu răng và viêm nướu. Với người ngủ há miệng, tình trạng khô miệng càng nghiêm trọng, làm tăng mảng bám.”

Đánh răng trước bữa sáng còn giúp phủ một lớp khoáng chất bảo vệ răng như fluor, hydroxyapatite hoặc calci phosphate từ kem đánh răng, giúp chống lại acid khi ăn các món ngọt hoặc chua.

Có nên đánh răng lại sau bữa sáng?

Theo bác sĩ Rajpal, điều này có thể nhưng cần lưu ý: nếu bạn bị tụt nướu, men răng mỏng hoặc ê buốt, đánh răng quá nhiều có thể làm tình trạng trầm trọng hơn. Ngoài ra, nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn, đặc biệt nếu đã uống cà phê hoặc nước trái cây chua, vì acid tạm thời làm mềm men răng và việc đánh răng ngay có thể gây mòn men.

Kỹ thuật đánh răng cũng rất quan trọng. Đánh quá mạnh có thể gây tụt nướu và mòn men. Các chuyên gia khuyên nên sử dụng bàn chải lông mềm, lực nhẹ và tránh kem đánh răng mài mòn như loại chứa baking soda, than hoạt tính hoặc chất tẩy trắng mạnh. Nếu lo ngại đánh răng nhiều lần, bạn có thể súc miệng bằng dung dịch không cồn hoặc nước súc miệng thảo mộc sau khi ăn sáng hoặc uống cà phê.

Với hầu hết mọi người, đánh răng hai lần mỗi ngày (sáng và tối) là đủ. Tuy nhiên, đánh răng sau bữa trưa cũng đem lại lợi ích nếu bạn dễ bị sâu răng, viêm nướu; vừa ăn đồ ngọt, chua hoặc dính; đang niềng răng hay dùng khay chỉnh nha; hoặc sắp phải làm việc hay di chuyển nhiều giờ mà không thể đánh răng lại.