Đi bộ là hình thức tập luyện an toàn nhất phù hợp cho mọi lứa tuổi
5 cách để đốt cháy thêm nhiều chất béo hơn khi đi bộ
Đi bộ sau ăn giúp bệnh nhân đái tháo đường ổn định đường huyết
Đi bộ, đạp xe giảm trên 50% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch
Muốn đốt cháy được nhiều calo hơn: Hãy đi bộ theo cách này
30 phút đi bộ
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ làm giảm 40% căng thẳng và nguy cơ bệnh trầm cảm, giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ làm tăng lưu lượng máu đến não, giúp bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.
40 phút đi bộ
Đi bộ 3 lần/tuần, mỗi lần kéo dài 40 phút sẽ làm tăng trí nhớ, khả năng tập trung tinh thần cao, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ bằng cách bảo vệ các vùng não liên quan đến việc lập kế hoạch và quá trình suy nghĩ.
60 phút đi bộ
Đi bộ từ 30 - 60 phút có thể giúp trái tim của bạn thêm khỏe mạnh bằng cách loại bỏ các chất béo không lành mạnh làm cứng và tắc nghẽn các mạch máu. Chất béo dư thừa có thể hạn chế lưu lượng máu đến tim. Vì vậy, đi bộ giúp ngăn chặn điều này, từ đó ngăn ngừa nguy cơ của các cơn đau tim. Nguy cơ tăng cân cũng có thể giảm xuống một nửa bằng cách đi bộ trong 1 giờ. Đi bộ giúp đốt cháy lượng calorie dư thừa và sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
75 phút đi bộ
Bạn có biết rằng 75 phút đi bộ trong một tuần có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn lên gần 2 năm? Điều này có nghĩa rằng, nếu bạn đi bộ 75 phút mỗi ngày thì bạn sẽ không chỉ thêm khỏe mạnh mà còn có thể sống thêm được 2 năm cuộc đời nữa đấy!
2 giờ đi bộ
NÊN ĐỌCNguy cơ đột quỵ sẽ giảm gần 30% nếu bạn đi bộ thường xuyên trong 2 giờ/ngày. Đi bộ trong 2 giờ sẽ làm giảm mức cholesterol xấu ngăn chặn các mạch máu của não gây ra cơn đột quỵ.
4 giờ đi bộ
Đi bộ trong vòng 4 giờ làm giảm nguy cơ gãy xương hông đến gần 50%. Việc này cũng sẽ giúp các khớp xương trở nên linh hoạt và chắc khỏe hơn, nhất là khi về già.
2 dặm đi bộ
Nguy cơ bệnh đái tháo đường cũng có thể được giảm xuống 30% nếu bạn đi bộ 4.000 bước trong một ngày. Theo ước tính, 1 dặm tương đương với 2.000 bước. Thói quen đi bộ làm tăng khả năng tiết insulin từ tuyến tụy và do đó loại bỏ lượng đường dư thừa trong máu.
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn