Khỏe đẹp

Uống trà để dễ ngủ: Liệu bạn đã chọn đúng loại?

SUCKHOE+ | Nhiều người nghĩ uống trà vào buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon, say giấc hơn. Tuy nhiên, không thiếu trường hợp sau khi ngủ được không lâu, lại phải tỉnh giấc để giải quyết nhu cầu vệ sinh dẫn tới không thể có được giấc ngủ ngon như mong muốn.

12/08/2022 11:27

Bạn có biết mình nên uống trà gì để dễ ngủ hơn, không khiến mình tỉnh giấc giữa đêm?

Màu sắc nào giúp bạn có một giấc ngủ ngon?

Ngủ trưa quá nhiều có gây hại cho sức khỏe ?

Đẩy lùi mất ngủ do suy nhược thần kinh

Áp dụng công thức “10-3-2-1-0” để có một giấc ngủ ngon

Tại sao uống một số loại trà có thể khiến bạn bị tỉnh giấc giữa đêm?

Nhiều loại trà có khả năng giúp bạn thư giãn, dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, không hiếm loại có đặc tính lợi tiểu. Theo chuyên gia về các loại thảo dược - Kami McBride (người Mỹ), trà cúc La Mã là một trong số đó. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyên bạn không nên uống quá nhiều trà, cũng như không nên uống quá gần giờ đi ngủ. Tốt hơn hết, bạn nên uống các loại trà giúp dễ ngủ trước 7 giờ tối. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lựa chọn đúng loại trà.

Trà cúc La Mã giúp dễ ngủ, nhưng lại có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn

Một số loại trà giúp dễ ngủ và không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn

Dưới đây là một số loại trà thảo dược có thể giúp bạn thư giãn, trấn tĩnh, đồng thời chúng không gây lợi tiểu quá mức, không khiến bạn phải thức giấc giữa đêm:

Trà tía tô đất (lemon balm)

Trà tía tô đất có thể giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng, làm dịu các dây thần kinh, đặc biệt là khi bạn đang thấy căng thẳng, lo lắng quá mức. Trà tía tô đất cũng không gây lợi tiểu mạnh, do đó có thể được kết hợp với một số loại trà thảo dược khác để giúp bạn ngủ ngon.

Trà hoa hồng

Kiểm soát đái tháo đường: 5 loại trà giúp ngăn đường huyết tăng cao

Virus Langya mới phát hiện ở Trung Quốc nguy hiểm thế nào?

Infographic: Cha mẹ nên làm gì để trẻ có giấc ngủ ngon?

Thoát vị đĩa đệm cổ - Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Trà hoa hồng có thể giúp làm dịu tinh thần, thúc đẩy sức khỏe tinh thần và giúp bạn có giấc ngủ ngon. Bạn nên chọn mua trà hoa hồng hữu cơ để tránh dư lượng hóa chất trên các cánh hoa.

Trà hương nhu tía (tulsi)

Trà hương nhu tía có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress. Uống trà hương nhu tía có thể giúp làm dịu, cải thiện tinh thần cho bạn một cách nhanh chóng.

Gợi ý công thức pha trà giúp bạn có giấc ngủ ngon

Nguyên liệu:

- 3 cốc nước.

- 1 thìa canh hương nhu tía (sấy khô, nghiền nhỏ).

- 1 thìa canh cánh hoa hồng (sấy khô, nghiền nhỏ).

- 1 thìa cà phê tía tô đất (sấy khô, nghiền nhỏ).

Cách làm:

- Cho các loại thảo mộc và nước vào một nồi nhỏ, đậy nắp rồi đun sôi.

- Sau khi hỗn hợp sôi, bạn tắt bếp rồi để nguyên khoảng 1 giờ hoặc hơn.

- Chắt lấy nước trà ra một chiếc bình sạch. Bạn có thể bảo quản trà khoảng 2 ngày trong tủ lạnh.

- Bạn có thể hâm nóng lại trà để uống trước khi đi ngủ, giúp có giấc ngủ ngon hơn.

Vi Bùi (Theo MBG)