Đẩy lùi mất ngủ do suy nhược thần kinh

Tình trạng mất ngủ do suy nhược thần kinh gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe

Liệu pháp nhận thức hành vi giúp cải thiện mất ngủ

Thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Tình trạng đang trở thành vấn đề sức khỏe phổ biến trong xã hội hiện đại. Nhiều người tìm đến các loại thuốc ngủ, thuốc an thần để tìm lại giấc ngủ ngon.

Tuy nhiên, theo một báo cáo của Trung tâm Nghiên cứu về Y học giấc ngủ Mỹ, thuốc ngủ chỉ giúp người dùng ngủ thêm chưa tới 35 phút mỗi đêm, đồng thời còn gây ra nhiều vấn đề khác. Thuốc an thần có khả năng gây nghiện và tác dụng phụ nghiêm trọng đến sức khỏe thần kinh, tâm thần. Người lạm dụng thuốc ngủ dễ uể oải, chóng mặt vào ban ngày.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, liệu pháp nhận thức hành vi là cách tiếp cận tốt cho người bệnh mất ngủ. Liệu pháp này giúp tìm kiếm và cải thiện các dạng suy nghĩ, hành vi tiêu cực dẫn tới các vấn đề về tâm lý như rối loạn mất ngủ, trầm cảm, và mất ngủ.

Thuốc ngủ chỉ được kê đơn sử dụng trong thời gian ngắn. Trong khi đó, liệu pháp nhận thức hành vi đem lại hiệu quả lâu dài hơn hẳn. Bạn nên tìm tới các cơ sở y tế uy tín, tham gia tư vấn với bác sỹ hoặc chuyên gia tâm lý để điều trị mất ngủ kéo dài.

Điều chỉnh lối sống để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Bên cạnh các vấn đề về sức khỏe, nhiều người không nhận ra rằng môi trường và thói quen sống cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia khuyến cáo, người mắc chứng mất ngủ nên tránh dùng các thiết bị điện tử ít nhất 1-2 tiếng trước giờ ngủ. Ánh sáng từ máy tính, điện thoại cản trở não bộ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.

Một số biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên gồm:

- Giữ phòng ngủ tối và mát mẻ. Ánh sáng mạnh có thể ảnh hưởng tới nhịp sinh học của bạn. Hạn chế bật đèn, đồng hồ phát sáng mạnh ở cạnh giường. Phòng ngủ nên duy trì nhiệt độ 25-28 độ.

- Hạn chế uống cà phê sau 12h trưa. 3 tiếng trước khi ngủ, hạn chế ăn các món ăn dầu mỡ, cay nóng hay uống rượu bia.

- Giặt chăn ga 1-2 tuần/lần.

- Thiết lập thói quen lành mạnh trước khi ngủ và thực hiện đều đặn, ví dụ như tắm nước ấm, mặc đồ ngủ, đọc sách.

- Tập thể dục đều đặn vào buổi sáng cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối.

- Thực hiện thiền định, tập thở trước giờ ngủ để ngủ ngon về đêm.

Giải pháp thảo dược dành cho người bị mất ngủ kéo dài

 

Lo sợ khi đêm đến do mất ngủ kéo dài

Hướng dẫn 4 bài tập yoga cải thiện tình trạng mất ngủ

Danh sách các loại tinh dầu giúp cải thiện mất ngủ kéo dài

Làm gì khi được chẩn đoán suy nhược thần kinh?

Ngoài các giải pháp tự nhiên trên, để đối phó với chứng mất ngủ, phòng ngừa nguy cơ suy nhược thần kinh, các nhà khoa học đã tìm ra sản phẩm thảo dược có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì. Nghiên cứu tại Trung Quốc năm 2015 đưa ra kết luận: “Hợp hoan bì làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin - giúp điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc, giấc ngủ, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh hiệu quả”.

sản phẩm còn kết hợp các thành phần tự nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân có tác dụng an thần kinh. Nhờ công thức nổi trội này, sản phẩm giúp nâng cao sức khỏe thần kinh, an thần, trấn tĩnh, giải lo âu, đem lại giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Hiện nay, trong bối cảnh thị trường có vô số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện sức khỏe thần kinh, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, được sản xuất bởi công ty uy tín. Tiêu biểu như sản phẩm chứa hợp hoan bì, được 95% người bệnh đánh giá hài lòng và rất hài lòng về hiệu quả cải thiện mất ngủ do suy nhược thần kinh, theo khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam.

Bên cạnh liệu pháp nhận thức hành vi và sử dụng thuốc theo chỉ định, người bị mất ngủ kéo dài có thể sử dụng giải pháp thảo dược từ cây hợp hoan bì mỗi ngày để sớm lấy lại giấc ngủ ngon.

Quỳnh Trang

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - Hỗ trợ cải thiện mất ngủ, phòng ngừa suy nhược thần kinh

Thành phần: Cao hợp hoan bì, cao táo nhân, cao hồng táo, cao ngũ vị tử, Soy Lecithin, cao viễn chí, cao uất kim, nicotinamid (vitamin PP)…

Công dụng: Giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu.

Đối tượng sử dụng:

- Dùng cho những người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu.

- Người làm việc, học tập, lao động trí óc dẫn đến căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất.

Cách dùng: Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ngày.

Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút, dùng liên tục một đợt từ 3-6 tháng.

GPQC: 00053/2020/ATTP-XNQC.

Tiếp thị và phân phối bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU.

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.