Ngồi nhiều khi mang thai làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ?

Nếu không được phát hiện sớm, biến chứng thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Cụ thể, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ (JAMA) gần đây cho thấy phụ nữ mang thai dành nhiều thời gian ngồi trong ngày có nguy cơ gặp các biến chứng thai kỳ cao hơn đáng kể so với những người duy trì mức độ vận động nhẹ thường xuyên. Các biến chứng được ghi nhận bao gồm tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ và sinh non có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi, đồng thời làm gia tăng nguy cơ biến chứng sau sinh.

Để tìm hiểu mối liên hệ này, nhóm nghiên cứu do GS. Bethany Barone Gibbs, chuyên gia dịch tễ học và thống kê sinh học tại Đại học Tây Virginia (Mỹ), dẫn đầu đã theo dõi 470 phụ nữ trong giai đoạn đầu thai kỳ tại các bang Tây Virginia, Pennsylvania và Iowa (Mỹ).

Những người tham gia được đeo thiết bị theo dõi gắn ở đùi nhằm ghi nhận chính xác thời gian ngồi cũng như mức độ hoạt động thể chất trong suốt một tuần. Từ dữ liệu thu thập được, các nhà khoa học nhận thấy sự khác biệt rõ rệt giữa các nhóm phụ nữ có thời gian ngồi khác nhau.

Theo đó, khoảng 40% phụ nữ ngồi từ 10 giờ trở lên mỗi ngày gặp ít nhất một biến chứng thai kỳ. Trong khi đó, tỷ lệ này ở nhóm chỉ ngồi khoảng 7 giờ mỗi ngày là khoảng 20%. Điều này đồng nghĩa với việc những người ngồi nhiều nhất có nguy cơ gặp biến chứng thai kỳ cao gấp đôi so với nhóm ít ngồi hơn.

GS. Barone Gibbs cho biết nhóm nghiên cứu đã dự đoán việc ngồi nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thai kỳ, nhưng mức độ gia tăng nguy cơ ghi nhận được vẫn cao hơn kỳ vọng ban đầu. Kết quả này đặc biệt đáng chú ý trong bối cảnh các biến chứng như tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật đang có xu hướng gia tăng tại nhiều quốc gia trong hai thập kỷ qua. Đây là những tình trạng cần được quan tâm vì có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.

Trước đây, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên trong thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng. Tuy nhiên, việc duy trì một chương trình tập luyện bài bản không phải lúc nào cũng dễ dàng đối với phụ nữ mang thai.

Những triệu chứng thường gặp như mệt mỏi, buồn nôn, đau lưng, đau khớp hay các thay đổi về thể chất có thể khiến việc tập luyện trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, các nhà nghiên cứu cho rằng cần có những giải pháp đơn giản, thực tế và dễ áp dụng hơn trong cuộc sống hằng ngày.

Từ kết quả nghiên cứu, các chuyên gia nhấn mạnh rằng lợi ích sức khỏe không nhất thiết phải đến từ các bài tập cường độ cao. Chỉ cần giảm thời gian ngồi liên tục và tăng cường vận động nhẹ cũng có thể góp phần cải thiện sức khỏe thai kỳ.

Những hoạt động đơn giản như đi bộ quanh nhà, đứng dậy vươn vai, làm việc nhà nhẹ nhàng hoặc thường xuyên thay đổi tư thế đều giúp cơ thể vận động nhiều hơn. Đồng thời, các hoạt động này còn hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm cảm giác khó chịu do ngồi lâu và góp phần duy trì sức khỏe tim mạch.

Để hình thành thói quen vận động, các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ mang thai có thể sử dụng đồng hồ thông minh hoặc các thiết bị theo dõi sức khỏe nhằm ghi nhận số bước chân và nhận thông báo nhắc nhở vận động. Hiện nay, nhiều ứng dụng có khả năng cảnh báo khi người dùng ngồi liên tục trong khoảng một giờ.

Trong trường hợp không sử dụng thiết bị đeo, việc cài đặt báo thức trên điện thoại hoặc máy tính để nhắc bản thân đứng dậy đi lại vài phút cũng là một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả.

Bên cạnh đó, các chuyên gia lưu ý phụ nữ mang thai nên lắng nghe cơ thể mình. Nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau lưng, tê mỏi chân hoặc cảm giác khó chịu sau thời gian ngồi kéo dài, đó có thể là lời nhắc rằng cơ thể cần được vận động nhiều hơn.

Mặc dù vẫn cần thêm các nghiên cứu để làm rõ mối quan hệ nhân quả giữa lối sống ít vận động và các biến chứng thai kỳ nhưng những bằng chứng hiện có cho thấy việc hạn chế ngồi quá lâu là một thay đổi nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

 

Những nguy cơ âm thầm trong thai kỳ nhiều phụ nữ dễ bỏ qua

Đái tháo đường thai kỳ có tự hết sau sinh?

5 sai lầm bà bầu cần tránh trong thai kỳ

Tăng huyết áp thai kỳ: Làm sao để kiểm soát?