Người bị rung nhĩ khi tập thể dục cần lưu ý gì?

Tập thể dục đều đặn, vừa sức có thể mang tới nhiều lợi ích cho người bị rung nhĩ

Rung nhĩ là một dạng rối loạn nhịp tim có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Ước tính có khoảng 10,5 triệu người trưởng thành ở Mỹ mắc phải căn bệnh này. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người bị rung nhĩ thường ít vận động hơn so với dân số nói chung.

Nghiên cứu mới trên hơn 87.000 người trưởng thành cho thấy, ngay cả mức độ vận động thấp cũng có liên quan đến nguy cơ đột quỵ và tử vong thấp hơn. Lợi ích này không phụ thuộc vào việc người tham gia có bị rung nhĩ hay không.

 

Bị rung nhĩ: Khi nào bạn cần bắt đầu dùng thuốc?

Đâu là chế độ ăn phù hợp với người bệnh rung nhĩ?

Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc rung nhĩ

Tại sao cơn rung nhĩ có thể xuất hiện vào buổi đêm?

So với người trưởng thành ít vận động, những người duy trì mức độ vận động nhẹ có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 9%. Ở nhóm vận động cường độ vừa phải hoặc cao, mức giảm nguy cơ còn rõ rệt hơn, lên tới gần 20%.

Duy trì hoạt động thể chất cũng có liên quan đến nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn từ 11 - 22%.

Và trong số những người trưởng thành mắc chứng rung nhĩ, những người duy trì hoạt động thể chất sống lâu hơn tới 1,2 năm so với những người ít vận động. Các nhà nghiên cứu hy vọng những phát hiện này sẽ thúc đẩy người bệnh vận động thường xuyên hơn, với bất kỳ mức độ tập luyện nào.

“Chúng tôi hy vọng kết quả nghiên cứu này sẽ nâng cao nhận thức của các bác sĩ lâm sàng và những người mắc chứng rung nhĩ về lợi ích của việc vận động thể chất, ngay cả ở mức độ thấp. Lợi ích sức khỏe thực sự có thể đến bất kể khi nào một người bắt đầu vận động, và ngay cả vận động một chút cũng tốt hơn là không làm gì cả”, tác giả chính Kristoffer Johansen, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học UiT The Arctic (Na Uy) cho biết.

Theo Quỹ Tim mạch Anh, bạn nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất cường độ vừa phải, hay các bài tập có thể khiến nhịp thở và nhịp tim nhanh hơn, nhưng bạn vẫn có thể trò chuyện bình thường. Có thể chia thời gian vận động này thành những khoảng ngắn hơn trong ngày hoặc trong tuần.

Với người bị rung nhĩ, do nhịp tim không đều, việc kiểm tra nhịp tim không thể phản ánh chính xác cường độ tập luyện. Vì vậy, điều quan trọng là chú ý đến cảm nhận của cơ thể. Nếu nhanh chóng cảm thấy khó thở, hãy giảm cường độ vận động.

Bất kỳ hình thức vận động nào cũng có lợi. Tuy nhiên, nếu bạn chưa quen tập luyện hoặc lo ngại việc vận động có thể khiến tình trạng rung nhĩ trở nên nghiêm trọng hơn, hãy trao đổi với bác sĩ. Đi bộ nhanh phù hợp với hầu hết mọi người. Việc ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Ở người bị rung nhĩ, nhịp tim không đều có thể gây khó thở, đau ngực hoặc chóng mặt. Vì vậy, cần khởi động kỹ trước khi tập và nhớ thả lỏng cơ thể sau khi tập để đảm bảo an toàn.