Khỏe đẹp

“Thủ phạm” khiến bạn đau nhức cơ thể vào buổi sáng

SUCKHOE+ | Thức dậy với những cơn đau nhức cơ thể vào buổi sáng là hiện tượng cực kỳ phổ biến. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng này do đâu?

31/05/2026 15:06

Ngủ dậy đau nhức cơ thể có thể do nhiều nguyên nhân

Nguyên nhân đằng sau cơn đau nhói ở đầu gối

Gợi ý một vài dụng cụ massage giúp giảm đau nhức cơ tại nhà

Đau nhức kéo dài: Dấu hiệu cầu cứu của cơ thể

Làm sao để ngủ ngon khi cơ thể đau nhức?

Theo tiến sĩ Gurjyot Singh Nanda, bác sĩ tư vấn chuyên khoa Nội tại Bệnh viện Fortis Jalandhar (Ấn Độ), các yếu tố như tư thế ngủ không đúng, sử dụng đệm cũ hoặc gối không phù hợp có thể tạo áp lực kéo dài lên cột sống và các nhóm cơ. Đây là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người thức dậy với cảm giác đau nhức cơ thể.

Ngoài tư thế ngủ, hoạt động thể chất cường độ cao cũng có thể khiến cơ thể đau nhức vào sáng hôm sau. Những bài tập nặng, nâng vật nặng, chơi thể thao với cường độ cao hoặc vận động mạnh sau một thời gian ít hoạt động có thể tạo ra các tổn thương vi thể ở cơ. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi thích nghi với mức vận động mới.

Tình trạng này thường được gọi là đau nhức cơ khởi phát muộn. Các triệu chứng có thể xuất hiện từ 12-24 giờ sau khi vận động và kéo dài trong vài ngày. Người bệnh thường cảm thấy cơ bắp cứng hơn, đau khi ấn vào vùng cơ bị ảnh hưởng và giảm khả năng vận động linh hoạt, đặc biệt ở lưng dưới, vai hoặc chân.

Một số yếu tố khác cũng có thể làm tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn. Chẳng hạn, khởi động không đầy đủ trước khi tập luyện có thể khiến cơ bắp dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, thiếu nước, ngủ không đủ giấc hoặc quá trình phục hồi sau vận động không được bảo đảm cũng có thể làm chậm khả năng hồi phục của cơ thể.

Theo tiến sĩ Gurjyot Singh Nanda, trong một số trường hợp, tình trạng đau nhức cơ thể kéo dài vào buổi sáng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như viêm khớp, thiếu vitamin D, rối loạn tuyến giáp, hội chứng đau cơ xơ hóa (fibromyalgia), thậm chí là nhiễm virus. Nếu cơn đau kéo dài trong nhiều tuần, ảnh hưởng đến khả năng vận động hoặc đi kèm các triệu chứng như mệt mỏi, sưng đau, người bệnh nên đi khám để được đánh giá và chẩn đoán kịp thời, thay vì chỉ phụ thuộc vào thuốc giảm đau.