Cơ xương khớp

Gợi ý một vài dụng cụ massage giúp giảm đau nhức cơ tại nhà

SUCKHOE+ | Nếu thường xuyên tập thể dục, đã bao giờ bạn cảm thấy các cơn đau nhức sau khi tập là một rào cản lớn khiến mình dần trở nên lười biếng? Thay vì đi massage thường xuyên khá tốn kém, bạn có thể thử tự massage tại nhà với một vài dụng cụ phù hợp.

14/04/2026 15:35

Tự massage tại nhà cũng là cách tốt để giảm đau đầu do căng thẳng, cải thiện tình trạng căng cứng cơ…

Người bệnh mạn tính nên tập thể dục thế nào?

Ngại tới phòng gym thì tập gì?

5 cách biến mỗi bước đi bộ thành bài tập hiệu quả

Tập thể dục buổi tối có ảnh hưởng đến giấc ngủ?

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), massage - hay việc tác động lên các mô mềm của cơ thể - là một trong những phương pháp giúp giảm đau sớm nhất của nhân loại. Cả phương Đông và phương Tây đều đã thực hành massage trong nhiều thế kỷ. Người Hy Lạp và La Mã cổ đại thậm chí còn sử dụng massage để thúc đẩy cảm giác thư giãn và sức khỏe tổng thể.

Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu lợi ích của việc tự massage, cũng như một vài dụng cụ massage bạn có thể cân nhắc để sử dụng tại nhà:

Việc tự massage có thể mang lại nhiều lợi ích, như giúp giảm đau cơ, cải thiện lưu thông máu và độ linh hoạt… cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên nhớ phương pháp này sẽ không thể thay thế hoàn toàn được cho việc điều trị y tế. Do đó, nếu việc tự massage tại nhà không giúp cải thiện được các triệu chứng đang gặp phải, tốt hơn hết bạn vẫn nên chủ động đi khám để được tư vấn phương án xử trí phù hợp hơn.