Khỏe đẹp

Tại sao nhiều gen Z thức dậy với tâm trạng cáu kỉnh, khó chịu?

SUCKHOE+ | Nhiều người thuộc thế hệ gen Z (những người sinh từ năm 1997 - 2012) thừa nhận thức dậy với tâm trạng cáu kỉnh, khó chịu ít nhất 1 lần/tuần.

31/08/2026 08:30

Thức dậy trong trạng thái cáu kỉnh, khó chịu ảnh hưởng đến thời gian còn lại trong ngày

Xu hướng vui chơi không rượu bia của gen Z tại Vương quốc Anh

Cảnh báo tỷ lệ mắc đái tháo đường ở nữ gen Z gia tăng

Chatbot AI hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho Gen Z

Gen Z ngán ngẩm với rượu bia, ma túy và tình dục

Một cuộc khảo sát trên 2.000 người trưởng thành cho thấy, 43% cảm thấy cáu kỉnh, khó chịu hoặc dễ bực mình ngay sau khi thức dậy ít nhất 1 lần mỗi tuần. Đáng chú ý, tỷ lệ này tăng lên 72% ở gen Z.

Hơn 1/3 (khoảng 35%) thừa nhận họ thường bắt đầu ngày mới trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc đơn giản là cảm thấy bản thân không được như bình thường.

Sau một buổi sáng thức dậy với tâm trạng không mấy dễ chịu, gần 2/3 (khoảng 63%) cho biết cảm giác của họ vào thời điểm đầu ngày thường ảnh hưởng đến phần còn lại của ngày. Trong đó, thiếu động lực, dễ cáu gắt, tinh thần sa sút và căng thẳng là những trạng thái phổ biến, có thể tác động đến cuộc sống hàng ngày.

Nghiên cứu được thực hiện theo ủy nhiệm của Samsung Health (ứng dụng chăm sóc và theo dõi sức khỏe toàn diện do Samsung phát triển dành cho các thiết bị di động và đồng hồ thông minh), nhằm giới thiệu tính năng Vitals trên Galaxy Watch9 và Galaxy Watch Ultra2. Tính năng này giúp người dùng hiểu rõ hơn về quá trình phục hồi của cơ thể trong khi ngủ.

8/10 người tham gia khảo sát cho biết họ muốn hiểu sâu hơn về những tín hiệu mà cơ thể đang gửi đến khi thức dậy và cảm thấy khác thường so với mọi ngày. Tuy nhiên, mức độ quan tâm đến quá trình phục hồi qua đêm có sự khác biệt giữa các thế hệ. Khoảng 28% người thuộc thế hệ Baby Boomers (những người sinh ra từ năm 1946 - 1964) cho biết họ ít quan tâm đến vấn đề này. Trong khi đó, tỷ lệ này tăng lên 80% ở gen Z và 84% ở gen Y (những người sinh ra từ năm 1981 - 1996).

Kết quả nghiên cứu chỉ ra một sự thay đổi ngày càng tăng trong cách mọi người quản lý giấc ngủ và sức khỏe của mình, với 63% cho biết họ chú trọng đến sức khỏe hơn so với 5 năm trước. Trong khi đó, 54% cho biết hiện nay họ chủ động hơn trong việc theo dõi sức khỏe của mình so với trước đây.

Nhiều người đã bắt đầu sử dụng công nghệ để hỗ trợ, với 68% hiện đang theo dõi ít nhất một khía cạnh về sức khỏe. Các yếu tố được theo dõi phổ biến nhất là giấc ngủ (35%), cân nặng và chỉ số cơ thể (34%), mức độ hoạt động (29%). Ngoài ra, còn theo dõi về chế độ ăn uống, sức khỏe tim mạch, mức độ căng thẳng… Không ít người cho rằng công nghệ có thể giúp họ hiểu rõ hơn những tín hiệu mà cơ thể đang gửi đến, đồng thời hỗ trợ hình thành những thói quen lành mạnh hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Để giảm tình trạng cáu kỉnh khi thức dậy, bạn cần duy trì lối sống khoa học, ngủ đủ giấc (ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày), tránh dùng điện thoại trước khi ngủ, ăn uống đúng giờ, vận động nhẹ nhàng và uống một cốc nước khi thức dậy để cơ thể tỉnh táo hơn.