Những thay đổi lối sống giúp ổn định huyết áp

Tăng huyết áp là "thủ phạm" gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm

Tăng huyết áp (hay còn gọi là huyết áp cao) đang ảnh hưởng đến khoảng 14 triệu người trưởng thành ở Anh. Nhiều người không nhận ra mình mắc bệnh cho đến khi gặp phải những vấn đề nghiêm trọng. Tăng huyết áp tạo áp lực lên các mạch máu và các cơ quan quan trọng, bao gồm tim, não, thận và mắt, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các biến chứng nguy hiểm đến tính mạng khác.

Trong nghiên cứu mới đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) và Đại học Khoa học và Công nghệ Hoa Trung (Trung Quốc), đã theo dõi hơn 25.000 người trưởng thành mắc bệnh tăng huyết áp trong 25 năm. Trong thời gian đó, có 3.300 trường hợp mắc bệnh tim mạch và 2.529 trường hợp mắc bệnh đái tháo đường type 2.

Những người tham gia được chấm điểm lối sống lành mạnh trên thang điểm 5, dựa trên việc họ có ăn uống lành mạnh, duy trì hoạt động thể chất, giữ cân nặng hợp lý, giữ sự điều độ khi uống rượu bia và không hút thuốc hay không. Mỗi thói quen lành mạnh được tính 1 điểm.

Kết quả cho thấy, những người có điểm số cao nhất có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 51% và nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 thấp hơn 79% so với những người có điểm số thấp nhất. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng, những người có điểm số cao nhất cũng có khả năng sống lâu hơn khoảng 8 năm (kể từ tuổi 40) so với những người tham gia có điểm số thấp nhất.

Những lợi ích này được ghi nhận ngay cả ở những người đang dùng thuốc huyết áp. Điều này cho thấy thay đổi lối sống lành mạnh hơn có thể kết hợp với thuốc để bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa.

Theo trang Daily Mail, huyết áp được đo bằng 2 chỉ số, gồm huyết áp tâm thu - đo áp lực trong động mạch khi tim bơm máu ra ngoài và huyết áp tâm trương - đo áp lực khi tim giãn ra giữa các nhịp đập.

Chỉ số huyết áp bình thường ở người trưởng thành, khỏe mạnh thường ở khoảng 120/80mmHg. Chỉ số huyết áp liên tục trên 140/90mmHg thường được xếp vào loại huyết áp cao. Khi đó, bạn cần thay đổi lối sống lành mạnh hơn và trong một số trường hợp có thể cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyên người lớn từ 40 tuổi trở lên nên kiểm tra huyết áp thường xuyên.

Các bác sĩ cho rằng, thay đổi lối sống nên là biện pháp phòng ngừa đầu tiên chống lại bệnh tăng huyết áp. Điều đó bao gồm việc đặt mục tiêu ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần (như đi bộ nhanh, đạp xe), giảm lượng muối, duy trì cân nặng hợp lý, bỏ thuốc lá và giữ lượng rượu bia bạn uống trong giới hạn khuyến nghị.

Theo hệ thống Y tế Quốc gia Anh (NHS), hiện có nhiều loại thuốc giúp kiểm soát tăng huyết áp, bao gồm thuốc ức chế men chuyển ACE (như ramipril và lisinopril); Thuốc chẹn thụ thể angiotensin (như losartan và candesartan) và thuốc chẹn kênh calci (như amlodipine và felodipine).

 

Tiểu đêm có liên quan đến tình trạng tăng huyết áp

Tăng huyết áp và hở van tim nên điều trị thế nào?

Muối trong nước máy có thể gây tăng huyết áp?

Tăng huyết áp thai kỳ: Làm sao để kiểm soát?