Căng thẳng và trầm cảm sẽ ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống của bạn
1. Chocolate đen: Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magne có tác dụng thư giãn, làm giảm huyết áp và tăng lưu thông máu cho cơ thể.
2. Cà phê: Nhâm nhi một tách cà phê giúp gia tăng nồng độ dopamine và serotonin, từ đó có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực hiện tại của bạn.
3. Các loại cá: Hàm lượng cao acid omega-3 trong các loại cá béo được biết với tác dụng giúp thay đổi tâm trạng và phòng chống trầm cảm. Omega-3 cũng giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện độ tập trung cho bạn.
4. Trứng: Trứng là nguồn tuyệt vời của protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp sau khi tập luyện. Trứng cũng chứa vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch và phòng chống trầm cảm.
5. Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như nho, anh đào, việt quất, mâm xôi... chứa chất anthocyanidin giúp giảm viêm và nguy cơ trầm cảm. Chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp phòng chống lão hóa.
6. Quả óc chó: Quả óc chó giàu calorie và chất béo lành mạnh. Hợp chất melatonin trong loại quả này sẽ giúp bạn ngủ ngon, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và trầm cảm. Nếu bạn muốn có làn da sáng và mái tóc sáng bóng, hãy ăn quả óc chó một cách thường xuyên.
7. Bơ: Ăn bơ giúp điều tiết hormone tâm trạng serotonin. Giúp não quản lý nhiều chức năng, bơ đẩy lùi mệt mỏi và làm tăng đáng kể mức độ hormone. Nó cũng giúp làm sáng da và thúc đẩy quá trình tiêu hoá.
8. Chuối: Chuối giàu kali giúp phòng ngừa đột quỵ và viêm khớp. Chuối cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B mà có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng
Đăng bởi
Minh Hiếu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Thần kinh
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23