Căng thẳng và trầm cảm sẽ ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống của bạn
1. Chocolate đen: Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magne có tác dụng thư giãn, làm giảm huyết áp và tăng lưu thông máu cho cơ thể.
2. Cà phê: Nhâm nhi một tách cà phê giúp gia tăng nồng độ dopamine và serotonin, từ đó có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực hiện tại của bạn.
3. Các loại cá: Hàm lượng cao acid omega-3 trong các loại cá béo được biết với tác dụng giúp thay đổi tâm trạng và phòng chống trầm cảm. Omega-3 cũng giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện độ tập trung cho bạn.
4. Trứng: Trứng là nguồn tuyệt vời của protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp sau khi tập luyện. Trứng cũng chứa vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch và phòng chống trầm cảm.
5. Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như nho, anh đào, việt quất, mâm xôi... chứa chất anthocyanidin giúp giảm viêm và nguy cơ trầm cảm. Chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp phòng chống lão hóa.
6. Quả óc chó: Quả óc chó giàu calorie và chất béo lành mạnh. Hợp chất melatonin trong loại quả này sẽ giúp bạn ngủ ngon, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và trầm cảm. Nếu bạn muốn có làn da sáng và mái tóc sáng bóng, hãy ăn quả óc chó một cách thường xuyên.
7. Bơ: Ăn bơ giúp điều tiết hormone tâm trạng serotonin. Giúp não quản lý nhiều chức năng, bơ đẩy lùi mệt mỏi và làm tăng đáng kể mức độ hormone. Nó cũng giúp làm sáng da và thúc đẩy quá trình tiêu hoá.
8. Chuối: Chuối giàu kali giúp phòng ngừa đột quỵ và viêm khớp. Chuối cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B mà có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng
Đăng bởi
Minh Hiếu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Thần kinh
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21