SUCKHOE+ | Xin chào chuyên gia! Tôi năm nay 30 tuổi nhưng rất hay bị run tay khi mệt mỏi, đói hoặc khi gặp nhiều người, hồi hộp. Nếu ở trạng thái bình thường thì cũng bị run tay nhưng nhẹ hơn. Xin hỏi bệnh của tôi nên uống thuốc gì, làm sao để cải thiện? Mong chuyên gia tư vấn giúp! (M.T.Q., Phan Rang)
Theo các triệu chứng mà bạn chia sẻ phía trên, rất có thể bạn đã mắc chứng run do rối loạn thần kinh thực vật. Tuy nhiên, cũng không thể loại trừ run tay do các nguyên nhân khác như run vô căn, run tiểu não… Nếu chứng run đã xuất hiện từ lâu và dấu hiệu có xu hướng tăng nặng, bạn nên đi thăm khám để được bác sỹ xác định nguyên nhân chính xác.
Tuy nhiên, dù run do nguyên nhân nào thì cũng xuất phát từ tổn thương thần kinh, rối loạn dẫn truyền hệ thần kinh vận động. Để cải thiện chứng run, trước hết bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Hạn chế các yếu tố kích thích thần kinh như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, trà đặc…
- Thực hiện chế độ nghỉ ngơi phù hợp, ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày.
- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày.
- Luyện tập điều tiết cảm xúc bằng cách hít sâu, thở chậm, đi bộ, ngồi thiền, yoga…
- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, acid béo omega-3 như cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ), các loại hạt, ngũ cốc, các rau củ nhiều màu như cam, bưởi, cà chua, các loại rau xanh đậm…
Song song với thay đổi lối sống, bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia về việc bổ sung sớm các loại thảo dược quý như thiên ma, câu đằng, xà sàng tử, câu kỷ tử, hà thủ ô đỏ… Đặc biệt là “bộ đôi” thảo dược thiên ma - câu đằng đóng vai trò giống như tiền chất dinh dưỡng giúp phục hồi và nuôi dưỡng tế bào thần kinh. Do đó, sử dụng các thảo dược này có thể giúp hỗ trợ giảm tình trạng run tay chân, cải thiện khả năng cầm nắm, làm việc tỉ mỉ để lấy lại tự tin khi giao tiếp hàng ngày.
Người trẻ cũng có thể bị run tay do rối loạn thần kinh thực vật, run vô căn… 
Bình luận của bạn