Những loại thức ăn khiến bạn mất ngủ

SUCKHOE+ | Trái cây, kem, rượu, đồ chiên rán... là những thứ bạn không nên ăn trong vòng 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ trọn vẹn.

11/08/2015 10:57

Đừng để thức ăn khiến bạn mất ngủ!

Vì sao trẻ bị táo bón, khó ngủ kéo dài?

Vì sao trẻ khó ngủ ban đêm?

Những lý do khiến mùa hè trở thành "kẻ thù" của giấc ngủ

Chị em ngủ ít sẽ lười "yêu"

Những thực phẩm dưới đây có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu và khó ngủ...

Hoa quả

Hoa quả không thích hợp để ăn trước khi đi ngủ vì chúng thường chứa rất nhiều đường nên có thể khiến bạn khó tiêu và cảm thấy khó chịu.

Không nên ăn hoa quả trước khi ngủ

Kem

Kem sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái vì nhiều thành phần trong kem có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và không thể chợp mắt được.

Kem có thể khiến bạn khó ngủ

Rượu

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, rượu không khiến bạn dễ ngủ, chúng chỉ khiến bạn choáng váng và chóng mặt, khó ngủ và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ chứa rất nhiều protein và các chất béo nên sẽ khiến hệ tiêu hóa gặp khó khăn. Ăn thịt đỏ trước khi đi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy khó ngủ, thậm chí là bị chuột rút.

Thịt đỏ giàu protein và chất béo gây khó tiêu

Đồ chiên rán

Những loại thực phẩm như khoai tây chiên, bánh tôm, bánh khoai, nem chua rán... có nhiều chất béo bão hòa, khiến việc tiêu hóa gặp khó khăn, dẫn đến khó ngủ.

Không nên ăn đồ chiên rán trước khi đi ngủ

Thức ăn nhiều gia vị

Suy giáp: Không chỉ là căn bệnh của riêng nữ giới

U xơ tử cung: Căn bệnh không dành riêng cho phụ nữ lớn tuổi

Nên đọc

Ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị vào ban đêm có thể làm tăng lượng acid trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy nóng rát ở ngực, bụng và có cảm giác đầy hơi, khó chịu, khiến bạn không tài nào ngủ được sau đó.

Chocolate

Chocolate giàu đường và chất béo, đôi khi có chứa caffeine khiến bạn mất ngủ.