Tập thể dục 1 tiếng/tuần giúp giảm nguy cơ rung nhĩ thật không?

Càng hoạt động thể chất thường xuyên, khả năng phòng ngừa bệnh tật càng cao hơn

Mới đây, TS.Souptik Barua, BS. Sean P. Heffron và các cộng sự từ NYU Langone (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu về ảnh hưởng của mức độ tập thể dục với nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ - một dạng rối loạn nhịp tim nhanh phổ biến. 

Theo đó, các tác giả nghiên cứu cho biết nghiên cứu mới này có tính thuyết phục cao, nhờ vào nguồn dữ liệu đủ lớn. Cụ thể, các tác giả đã tổng hợp dữ liệu cảm biến gia tốc của hơn 6.000 người dùng các thiết bị theo dõi sức khỏe thông minh trong suốt 1 năm, với dữ liệu do Viện Y tế Quốc gia (Mỹ) cung cấp. Các dữ liệu này được xem là khách quan hơn so với dữ liệu thu thập được từ việc tự báo cáo thói quen tập thể dục của mỗi người tham gia nghiên cứu.

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc duy trì hoạt động thể chất dù ở ngưỡng nhỏ nhất cũng có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ. Tất nhiên, việc tập luyện nhiều hơn mức tối thiểu được khuyến nghị càng giúp làm giảm nguy cơ này.

Trong giai đoạn theo dõi 5 năm, các nhà khoa học muốn tìm hiểu mức độ tập thể dục, dựa trên hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) có thể ảnh hưởng tới nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ như thế nào. Theo đó, WHO khuyến nghị 1 người trưởng thành nên duy trì thói quen hoạt động thể chất ít nhất 150 phút/tuần.

 

Ngưỡng nhịp tim lý tưởng theo từng độ tuổi là bao nhiêu?

Rối loạn thần kinh thực vật có khỏi được không?

Giống như nhiều nghiên cứu trước đó, việc tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh rung nhĩ. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh mức độ tập luyện cũng tạo ra những khác biệt lớn. Họ kết luận: Mỗi 1 giờ hoạt động thể chất mỗi tuần có thể giảm nguy cơ rung nhĩ xuống 11%. 

GS. BS. Rod Passman từ Đại học Northwestern (Mỹ), người không liên quan đến nghiên cứu này cho biết: "Đây là một nghiên cứu thú vị có thể củng cố cho các hướng dẫn hiện có, cho thấy việc duy trì lối sống lành mạnh (bao gồm cả việc tập thể dục đều đặn) là một phần không thể thiếu trong việc ngăn ngừa rung nhĩ".

Khả năng phòng ngừa cũng rất rõ ràng khi các nhà nghiên cứu chia nhóm người tham gia theo mức độ hoạt động trung bình của họ. So với những người ít vận động (ít hơn 30 phút tập thể dục mỗi tuần), mức độ tập thể dục tăng có liên quan tới việc giảm nguy cơ rung nhĩ như sau:

- 30 - 150 phút mỗi tuần: Giảm 38% nguy cơ.

- 151 - 300 phút mỗi tuần: Giảm 60% nguy cơ.

- Hơn 300 phút mỗi tuần: Giảm 65% nguy cơ.

Với kết quả nghiên cứu này, các chuyên gia khuyên người dân nên cố gắng tăng cường hoạt động thể chất trong cuộc sống thường ngày. Bạn có thể tập 5 phút lúc này, 5 phút lúc khác và tất cả đều có thể được cộng dồn lại. Việc duy trì vận động thường xuyên trong suốt cả tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc rung nhĩ, cũng như các bệnh tim mạch khác. 

Ngoài ra, để giúp ổn định nhịp tim, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm sản phẩm có thành phần chính từ khổ sâm. Đây là thảo dược đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có hiệu quả hỗ trợ ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp, trống ngực… do nhiều nguyên nhân. sản phẩm ứng dụng công nghệ lượng tử trong sản xuất sẽ giúp phát huy tối đa hiệu quả, loại bỏ hoàn toàn thuốc bảo vệ thực vật, an toàn với người sử dụng. 

Vi Bùi (Theo Healthline)

 

TPBVSK Ninh Tâm Vương - Hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực do nhịp tim nhanh

Với thành phần chính từ thảo dược Khổ sâm, TPBVSK Ninh Tâm Vương hỗ trợ giảm triệu chứng hồi hộp, trống ngực, tim đập nhanh, bồn chồn, lo âu, ổn định nhịp tim và phòng nguy cơ suy tim do rối loạn nhịp cho người bị rối loạn nhịp tim.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219.

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.