Bị khô môi là do thiếu đi những dưỡng chất nào?

Khô môi gây cảm giác khó chịu và nứt nẻ, bong tróc vùng da môi.

Các vitamin nhóm B, kẽm và sắt đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe làn da, đặc biệt là vùng da môi. Vì vậy khi cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất này, mọi dấu hiệu thường biểu hiện rõ rệt trên môi. Cụ thể, dưới đây là cách nhận biết liệu tình trạng khô môi có phải do thiếu hụt các chất dinh dưỡng hay không và cách khắc phục.

1. Vitamin B

Nhóm vitamin B là một tập hợp gồm 8 loại vitamin tan trong nước, bao gồm B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (acid pantothenic), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folate hoặc acid folic) và B12 (cobalamin). Sự thiếu hụt các vitamin B, đặc biệt là B12, B9 và B2, có liên quan mật thiết đến tình trạng viêm khoé miệng, một bệnh lý da liễu gây ra các vết nứt khó chịu ở vùng mép.

Khi bệnh nhân xuất hiện những dấu hiệu này, các chuyên gia y tế thường khuyến cáo bổ sung vitamin B, đặc biệt là dạng methyl hóa. Đây là dạng hoạt động của vitamin, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và sử dụng chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Một số nhóm người thường có nguy cơ cao thiếu vitamin B, bao gồm người lớn tuổi, phụ nữ mang thai, người mắc các chứng rối loạn đường tiêu hóa ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng (như bệnh viêm ruột hoặc IBD) và người ăn chay hoặc ăn thuần chay.

Ngoài tình trạng đỏ và kích ứng môi, thiếu hụt vitamin B còn có thể gây ra các triệu chứng khác như viêm lưỡi và mắt, đau dạ dày hoặc phát ban ở bộ phận sinh dục. Nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy cân nhắc đến khả năng thiếu hụt vitamin B và tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

2. Sắt

Thiếu sắt (thiếu máu) và thiếu vitamin B đều có thể dẫn đến viêm khóe môi gây nứt nẻ. Cụ thể, thiếu sắt gây ảnh hưởng đến quá trình thay đổi tế bào, đặc biệt là tại khu vực khóe miệng, làm mỏng mô tại đây. Khi mô mỏng sẽ dễ bị tấn công bởi vi khuẩn và nấm, dẫn đến viêm khoé miệng.

Những đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu sắt bao gồm phụ nữ mang thai, phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, người mắc các bệnh lý đường tiêu hóa như bệnh Celiac hoặc Crohn và người theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay, do thịt và hải sản là nguồn cung cấp sắt dồi dào.

3. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, không chỉ đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Theo đó, kẽm có vai trò then chốt trong quá trình phục hồi và tái tạo da. Thiếu hụt kẽm có thể gây ra nhiều vấn đề về da liễu, tương tự như thiếu vitamin B và sắt, bao gồm viêm khoé miệng.

Tình trạng này có thể xuất phát từ chức năng miễn dịch suy giảm, do kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương. Ngoài ra, thiếu kẽm còn gây ra tình trạng da đóng vảy ở khóe miệng. Không chỉ vậy, sự thiếu hụt kẽm còn ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và móng tay. Kẽm tham gia vào quá trình tăng trưởng của tóc và là thành phần cấu tạo nên móng. Do đó, thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc, móng tay đổi màu và xuất hiện các rãnh.

Mặc dù hầu hết mọi người đều hấp thụ đủ kẽm từ chế độ ăn uống hàng ngày nhưng những người mắc các rối loạn đường tiêu hóa, người ăn chay hoặc ăn chay trường, người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú,.. có thể là nhóm người thiếu hụt kẽm.

Bên cạnh sự thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, một số nguyên nhân khác gây khô môi có thể kể đến như: mất nước, do không khí khô, thói quen liếm môi dị ứng hoặc do thuốc.

Cách khắc phục tình trạng khô môi

Bù đủ nước cho cơ thể:

Uống đủ nước là biện pháp cơ bản và hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng môi nứt nẻ. Ngoài ra, nên bổ sung thêm chất điện giải (các khoáng chất giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể) khi tăng cường lượng nước uống để tối ưu hóa quá trình hydrat hóa.

Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia (Mỹ) khuyến nghị lượng chất lỏng cần thiết hàng ngày là 2,7 lít (11 cốc) đối với phụ nữ và 3,7 lít (16 cốc) đối với nam giới, bao gồm cả nước từ đồ uống và thực phẩm.

Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm:

Nên lựa chọn các loại son dưỡng môi có thành phần lành tính, tránh các chất gây kích ứng như long não, khuynh diệp, lanolin và menthol. Trong đó, dầu khoáng là một lựa chọn tốt do tính chất dịu nhẹ, không mùi và ít gây dị ứng.

Bảo vệ môi khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời:

Môi khô, nứt nẻ dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Vì vậy cần sử dụng son dưỡng môi có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên, ngay cả trong mùa đông, để bảo vệ môi khỏi tia UV.

Duy trì độ ẩm không khí trong nhà:

Không khí khô, đặc biệt là vào mùa đông, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng môi khô. Nên sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để tăng cường độ ẩm không khí, giúp da và môi được hydrat hóa trong khi ngủ.

Tránh liếm môi:

Liếm môi có thể mang lại cảm giác dễ chịu tạm thời, nhưng về lâu dài sẽ làm tăng tình trạng khô môi. Thay vào đó, nên mang theo son dưỡng môi và thoa thường xuyên khi cảm thấy môi khô.

 

Tự làm mặt nạ dưỡng môi “đánh bay” khô môi, nứt nẻ

4 cách giúp bạn đối phó với nẻ môi vào mùa Đông

5 loại thực phẩm có thể là nguyên nhân gây khô da

Tự làm kem dưỡng ẩm giúp giảm khô da