Cà phê hạt xanh có giảm được cân? Cà phê hạt xanh mua ở đâu? Cách sử dụng hạt cà phê xanh?
Giảm cân nhờ cà phê hạt xanh - bạn đã thử chưa?
4 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc uống cà phê xanh
Bạn đang bị dị ứng cà phê hay chỉ nhạy cảm cà phê?
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn dừng uống cà phê trong 1 tháng?
Dưới đây là một số ưu và nhược điểm của cà phê hạt xanh hay cà phê xanh (Green coffee bean) mà bạn cần phải nắm được:
Lựa chọn cà phê hạt xanh như thế nào?
Dưới đây là những tiêu chí để lựa chọn một sản phẩm cà phê hạt xanh tiêu chuẩn:
- Chỉ chọn các sản phẩm cà phê hạt xanh nguyên chất, không chứa phụ gia, chất kết dính, chất độn hoặc cellulose. Nên chọn các sản phẩm hữu cơ (organic) vì nó đảm bảo sản phẩm không chứa các loại hoá chất độc hại.
- Bạn có thể mua cà phê hạt xanh trên Amazon.com hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe uy tín tại địa phương.
- Nếu bạn có tiền sử về nhạy cảm với caffeine hoặc các vấn đề về bệnh tim, hãy tham vấn bác sỹ trước khi dùng.
Nên uống bao nhiều cà phê hạt xanh?
Uống bao nhiêu cà phê hạt xanh còn phụ thuộc vào một số yếu tố, như: Thể trạng, tình trạng bệnh, sự dung nạp caffeine và trọng lượng cơ thể. Nhiều nhãn hiệu khuyên dùng 800mg mỗi ngày, 2 lần mỗi ngày (30 phút trước bữa ăn).
Nên đọcTuy nhiên, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, có nhiều người khi chỉ dùng liều cà phê hạt xanh thấp khoảng 200 - 400mg vẫn có thể gặp những phản ứng mạnh mẽ hơn khi tăng liều lên đến 800 - 3.000mg.
Liều lượng cà phê hạt xanh còn phụ thuộc vào nồng độ acid chlorogenic với quy tắc: Nồng độ acid chlorogenic càng cao thì liều lượng tiêu thụ càng ít.
Cụ thể:
Khi nồng độ acid chlorogenic thấp (khoảng 10%), hãy tiêu thụ 800 - 3.000mg mỗi ngày.
Khi nồng độ acid chlorogenic cao (khoảng 20%), hãy tiêu thụ 600 - 1.500mg mỗi ngày.
Khi nồng độ acid chlorogenic lên đến 50%, giảm liều của bạn xuống khoảng 200 -600mg mỗi ngày.
Không được tiêu thụ vượt quá 2.000 - 3.000mg mà không có ý kiến của bác sỹ.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn