Thêm hy vọng giảm trầm cảm nhờ vitamin B6

Bổ sung vitamin B6 mở ra hướng đi mới trong điều trị trầm cảm và lo âu

Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, mù đôi vừa được công bố trên tạp chí Trầm cảm và Lo âu (Depression and Anxiety) yêu cầu các tình nguyện viên uống 100mg vitamin B6 mỗi ngày trong vòng một tháng.

Kết quả cho thấy so với thời điểm bắt đầu nghiên cứu, triệu chứng trầm cảm từ nhẹ đến nặng ở người dùng vitamin B6 đã giảm rõ rệt so với nhóm dùng giả dược hoặc vitamin B12.

Đây là nghiên cứu đầu tiên dưới dạng thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng chứng minh tiềm năng của vitamin B6 trong hỗ trợ điều trị trầm cảm, củng cố thêm các bằng chứng dịch tễ học trước đó về mối liên hệ giữa nồng độ vitamin B6 và nguy cơ mắc bệnh.

Tiến sĩ David Field, Khoa Tâm lý học và Khoa học Ngôn ngữ Lâm sàng tại Đại học Reading, tác giả nghiên cứu, cho biết: "Trầm cảm là một trong những rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến nhất thế giới. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân lựa chọn không sử dụng các liệu pháp thuốc hiện hành do tác dụng phụ hoặc hiệu quả không như mong đợi."

Về cơ chế, TS.Field giải thích, vitamin B6 đóng vai trò cốt lõi trong việc sản sinh một số chất truyền dẫn thần kinh ở não, bao gồm serotonin và GABA. Đây là hai yếu tố quan trọng giúp điều hòa tâm trạng. Bổ sung B6 liều cao liên tục trong một tháng có thể giúp tăng serotonin và GABA, từ đó giúp giảm đáng kể triệu chứng trầm cảm.

Vitamin B6 có mặt trong thực phẩm hàng ngày như thịt gà, cá, gan, trứng, ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt), chuối, ngũ cốc dinh dưỡng, đậu lăng, rau xanh, hạt hướng dương, quả óc chó và bơ.

Do không được dự trữ nhiều trong cơ thể, vitamin B6 cần được cung cấp thường xuyên qua chế độ ăn hoặc bổ sung khi cần thiết. Vitamin B6 còn có mặt trong các chế phẩm vitamin tổng hợp, vitamin B tổng hợp, kết hợp với magne hoặc kẽm. 

Tình trạng thiếu hụt vitamin B6 nghiêm trọng khá hiếm gặp. Dù vậy, các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng nồng độ vitamin B6 thấp hơn bình thường có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng trầm cảm.  

Kết quả đầy hứa hẹn này tạo tiền đề cho các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn hơn nhằm đánh giá toàn diện khả năng điều trị của vitamin B6. Người dân không nên tự ý bổ sung bất cứ loại vitamin liều cao nào nếu không được bác sĩ chỉ định và theo dõi.

Trong nghiên cứu này, các tình nguyện viên không ghi nhận tác dụng phụ, song các thử nghiệm tương lai vẫn sẽ tiếp tục theo dõi chặt chẽ yếu tố an toàn. Trong các tài liệu y khoa có ghi nhận bệnh thần kinh ngoại biên là phản ứng có hại khi dùng vitamin B6 liều cao. Các triệu chứng có thể xảy ra gồm ngứa, bỏng rát hoặc tê bì, thường ở bàn tay hoặc bàn chân.

 

Thói quen đơn giản giúp giảm đau mạn tính và trầm cảm

5 thói quen ở nơi làm việc có thể là dấu hiệu trầm cảm

Thiếu magne có thể gây trầm cảm?

Vì sao nên ăn thực phẩm chứa vitamin B6 kết hợp cùng magne?