4 thức uống thân thiện với đường huyết, tốt cho người bệnh đái tháo đường

Người bệnh đái tháo đường nên chú ý kiểm soát đường huyết trong chế độ ăn uống thường ngày

Dưới đây là 4 loại đồ uống thân thiện với đường huyết được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phù hợp với người bệnh đái tháo đường:

Trà xanh không đường

Một trong những lựa chọn hàng đầu của nhiều chuyên gia dinh dưỡng là trà xanh không đường, phần lớn nhờ những lợi ích dinh dưỡng mà thức uống này có thể mang lại. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giúp giảm viêm, đồng thời mang lại lợi ích chống ung thư, chống lão hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Bên cạnh nước lọc, trà xanh không đường cũng là một trong những thức uống tốt với người bệnh đái tháo đường. Do không chứa carbohydrate hoặc đường bổ sung, uống trà xanh không đường sẽ không trực tiếp làm tăng đường huyết. 

Với những người cần lái xe đường dài, đây sẽ là một lựa chọn tốt khi sự kết hợp giữa L-theanine và caffeine trong trà xanh có thể giúp tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo khi ngồi sau tay lái.

Tuy nhiên, người bệnh đái tháo đường cần lưu ý caffeine có thể ảnh hưởng đến lượng đường huyết ở một số người. Do đó, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy cân nhắc chọn trà xanh không đường đã khử caffeine. Bạn cũng nên hạn chế các thức uống chứa caffeine gần giờ đi ngủ để không làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thức uống bổ sung đạm (protein shake) ít đường

Nếu đang tìm kiếm một lựa chọn vừa có thể giúp giải khát, vừa có thể thay thế một bữa ăn nhẹ đơn giản, bạn có thể tự pha protein shake tại nhà. Đây là thức uống có thể giúp bạn thấy no lâu hơn, vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể, vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Protein giúp tăng cảm giác no, làm chậm quá trình tiêu hóa và hỗ trợ duy trì đường huyết ổn định hơn. Ngoài ra, nhiều loại protein shake còn chứa cả chất xơ, giúp giữ cho bạn no lâu hơn nữa.

Với người bệnh đái tháo đường cần chủ động kiểm soát đường huyết trong suốt cả ngày, tốt hơn hết bạn nên tự pha protein shake để hạn chế đường tinh luyện, giúp hỗ trợ đường huyết ổn định hơn. Tự pha thức uống này tại nhà cũng giúp bạn biết chính xác mình đang nạp vào bao nhiêu protein hay calorie cho cơ thể.

Nước ép mận 

Nước ép mận là thức uống tốt cho đường tiêu hóa. Theo đó, nếu gặp phải tình trạng đi tiêu không đều hoặc rối loạn tiêu hóa do thói quen sinh hoạt, lịch trình ăn uống bị gián đoạn, bạn có thể thử uống nước ép mận.

Tuy nhiên, người bệnh đái tháo đường cần lưu ý nước ép mận có thể chứa nhiều carbohydrate và đường. 236ml nước ép mận có thể chứa khoảng 3gr chất xơ, 42gr carbohydrate và 25gr đường. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên uống với lượng vừa phải, chỉ khoảng 118ml mỗi lần và nên pha thêm với nhiều nước lọc. 

Để kiểm soát đường huyết tốt hơn, người bệnh đái tháo đường cũng có thể kết hợp uống nước ép mận với các thực phẩm giàu protein và chất xơ như đậu gà (chickpea) hoặc đậu edamame (đậu nành Nhật) rang trong các bữa ăn nhẹ. Sự kết hợp này có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn cho bạn.

Nước ép anh đào chua (tart cherry)

Đã có nghiên cứu cho thấy nước ép anh đào chua có thể hỗ trợ phản ứng viêm lành mạnh, cũng như giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ khá tốt. Tuy nhiên, tương tự như nước ép mận, nước ép anh đào chua cũng có hàm lượng carbohydrate đáng kể có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Do đó, để ngăn đường huyết tăng cao đột ngột, bạn chỉ nên uống một chút nước ép, hoặc pha loãng ra với nước lọc. Việc uống một chút nước ép anh đào chua vào buổi tối, kết hợp với một nắm quả óc chó hoặc 1 thanh phô mai có thể giúp mang tới một bữa ăn nhẹ buổi tối cân bằng. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ tốt hơn, từ đó hỗ trợ điều hòa đường huyết tốt hơn vào ngày hôm sau.

Mẹo chọn đồ uống thân thiện với đường huyết cho người bệnh đái tháo đường

 

Chỉ số HbA1c 9,1% có cao không, làm sao để hạ?

Ngứa khắp người có phải do bệnh đái tháo đường không?

4 thức uống trên không phải là những đồ uống duy nhất thân thiện với đường huyết. Các chuyên gia cho biết bạn có thể lựa chọn thức uống phù hợp theo những tiêu chí sau:

- Ưu tiên các thức uống ít hoặc không có đường bổ sung.

- Nếu đồ uống chứa hơn 15gr carbohydrate, hãy kết hợp chúng với các thực phẩm giàu protein hoặc chất xơ để làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ đường huyết ổn định.

- Khi mua thức uống đóng chai, hãy chú ý tới giá trị dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần, tránh nạp vào cơ thể quá nhiều đường hay calorie.

Kết hợp thêm giải pháp hỗ trợ từ thảo dược

Bên cạnh việc lựa chọn thức uống ít đường và duy trì chế độ ăn uống phù hợp, nhiều người bệnh hiện nay còn quan tâm tới các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược nhằm kiểm soát đường huyết một cách toàn diện, bền vững hơn.

Một số thảo dược thường được sử dụng có thể kể đến như tinh chất lá xoài, mướp đắng rừng, lá neem, hoàng bá và quế chi. Trong đó:

- Tinh chất lá xoài hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin và hạn chế hấp thu đường tại ruột, từ đó góp phần kiểm soát tình trạng đường huyết tăng cao sau ăn.

- Mướp đắng rừng và lá neem hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường, góp phần cải thiện chỉ số đường huyết ở người có rối loạn chuyển hóa.

- Hoàng bá hỗ trợ giảm cholesterol và góp phần giảm nguy cơ biến chứng ở người bệnh đái tháo đường.

- Quế chi hỗ trợ tăng cường tuần hoàn, góp phần cải thiện tình trạng tê bì, khó chịu ở tay chân do đường huyết tăng cao kéo dài.

Khi được kết hợp hợp lý, các thảo dược này không chỉ hỗ trợ chuyển hóa và cải thiện chỉ số đường huyết, mà còn góp phần giảm cholesterol, hỗ trợ hạn chế nguy cơ biến chứng và nâng cao sức khỏe tổng thể cho người bệnh.

Vi Bùi

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex - Hỗ trợ chuyển hóa đường huyết và cải thiện chỉ số đường huyết

Thành phần: Cao Hoàng bá, Cao Mướp đắng rừng, Cao lá Xoài, Cao lá Neem, Bột Quế chi, Alpha Lipoic Acid, Kẽm, Chromium.

Công dụng:

- Hỗ trợ giảm cholesterol.

- Hỗ trợ chuyển hóa đường huyết và cải thiện chỉ số đường huyết.

- Hỗ trợ giảm nguy cơ biến chứng ở người đái tháo đường.

Đối tượng sử dụng: Người bị đái tháo đường, người có chỉ số đường huyết, chỉ số cholesterol cao, người có nguy cơ cao bị đái tháo đường.

Hướng dẫn sử dụng:

- Uống ngày 4 - 6 viên chia 2 lần.

- Uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ.

- Dùng thường xuyên từ 3 - 6 tháng để đạt hiệu quả tốt.

Tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm TẠI ĐÂY.

Tiếp thị bởi Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Điện thoại: 024.3775.9866 - 028.3977.8085.

Địa chỉ: Tầng 25 tòa nhà Mipec, số 229 phố Tây Sơn, Phường Kim Liên, TP Hà Nội, Việt Nam.

Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: Số 790/2023/XNQC-ATTP.

*Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.