Tim đập nhanh, giật mình khi ngủ có nguy hiểm không?
SUCKHOE+ | Xin chào chuyên gia! Thời gian gần đây tôi hay bị giật mình khi ngủ, kèm theo đó lá các triệu chứng nhịp tim nhanh, huyết áp tăng cao. Xin hỏi tình trạng của tôi có nguy hiểm không và có cách nào để cải thiện? (C.V.T., Quy Nhơn)
Hiện tượng giật mình thường xuất hiện khi bạn vào giấc ngủ quá nhanh hoặc do tình trạng tâm lý của bạn ban ngày bị căng thẳng, stress, rối loạn lo âu, thậm chí là do bệnh rối loạn nhịp tim, rối loạn thần kinh tim. Vì vậy, bạn không nên quá lo lắng về vấn đề này. Để hạn chế tình trạng trên, bạn có thể thực hiện một số cách dưới đây:
- Nên đi ngủ sớm, trước 23 giờ hàng ngày.
- Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng và cố gắng dậy đúng giờ mỗi sáng.
- Tránh tập luyện, vận động nặng khoảng 6 tiếng trước khi đi ngủ.
- Hãy dành một khoảng thời gian để thư giãn trước khi ngủ với các kỹ thuật thư giãn hoặc tắm nước ấm, đọc sách trước khi ngủ.
- Tránh uống nước có gas, cà phê hoặc các đồ uống chứa caffeine khác trong vòng 3 tiếng trước khi ngủ. Bạn cũng không nên hút thuốc lá và uống rượu bia trước khi ngủ.
- Hạn chế các suy nghĩ hoặc hoạt động gây căng thẳng vào buổi chiều, buổi tối trước khi đi ngủ.
- Đảm bảo bổ sung đủ magne, calci trong chế độ ăn để phòng ngừa tình trạng co cơ và dây thần kinh.
- Có chế độ ăn cân bằng, lành mạnh: Ăn ít đường, muối và ăn nhiều hoa quả, rau củ tươi.
- Nên tập hít sâu, thở chậm mỗi ngày ít nhất 30 phút để có tâm lý ổn định, thư thái.
- Nếu tình trạng giật mình đang cản trở giấc ngủ của bạn, hoặc nếu cảm giác về chúng khiến bạn ngủ không đủ 8 tiếng, bạn không nên bỏ qua mà hãy chủ động đi khám để được bác sỹ tư vấn cụ thể hơn.
Để giúp nhịp tim cũng như huyết áp được ổn định và ngủ ngon hơn, ngoài các biện pháp kể trên, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ được bào chế từ thảo dược khổ sâm. Thảo dược này đã được nhiều nghiên cứu trên thế giới chứng minh về hiệu quả chống loạn nhịp tim, giảm hồi hộp, trống ngực, khó thở, mệt mỏi và phòng nguy cơ suy tim.
Nếu còn băn khoăn cần giải đáp, bạn có thể gọi tới số 0981.238.219 để được chuyên gia tư vấn cụ thể.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương - hỗ trợ làm giảm hồi hộp, trống ngực do nhịp tim nhanh
Với thành phần chính từ thảo dược Khổ sâm, TPBVSK Ninh Tâm Vương hỗ trợ giảm triệu chứng hồi hộp, trống ngực, tim đập nhanh, bồn chồn, lo âu, ổn định nhịp tim và phòng nguy cơ suy tim do rối loạn nhịp cho người bị rối loạn nhịp tim.
Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.
Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219
Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Tim đập nhanh, giật mình khi ngủ có thể khiến người bệnh lo lắng, ảnh hưởng tới giấc ngủ 
Bình luận của bạn