Ăn các thực phẩm giàu protein có thể giúp ổn định đường huyết, tốt cho xương và cơ bắp…
Tầm quan trọng của protein trong chế độ ăn nền thực vật
Bạn có đang ăn quá nhiều protein?
Protein từ nấm giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả
Thiếu protein và vitamin B12 vì không ăn thịt đỏ, phải làm sao?
Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu vai trò của protein cho cơ thể, giúp bạn hiểu tại sao mình cần bổ sung đủ protein hàng ngày:
Vậy để duy trì cân nặng ổn định, cải thiện sức khỏe xương và cơ bắp… bạn cần bổ sung bao nhiêu protein mỗi ngày? Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, giới tính, tuổi tác và mức độ hoạt động mà lượng bổ sung protein với mỗi người có thể khác nhau. Tuy nhiên, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) khuyến cáo người trưởng thành có chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động trung bình nên bổ sung 56gr protein/ngày nếu là nam giới; Nữ giới nên bổ sung 46gr protein/ngày.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn