SUCKHOE+ | Chúng ta luôn được khuyến cáo tránh ăn mặn nếu đang gặp tình trạng huyết áp cao. Vậy tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp và nên điều chỉnh lượng muối sao cho phù hợp
Tăng huyết áp (hay cao huyết áp) là tình trạng huyết áp của bạn lớn hơn mức bình thường. Mức huyết áp bình thường là huyết áp tâm thu ≥ 129, và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 84 mmHg. Tiền tăng huyết áp là khi huyết áp đo được trong khoảng 130-139/85-89 mmHg; còn huyết áp lớn hơn hoặc bằng 140/90 mmHg được gọi là tăng huyết áp.
Các triệu chứng tăng huyết áp thường gặp gồm nhức đầu, nặng đầu, chóng mặt, mỏi gáy. Tuy nhiên, có khoảng 1/3 trường hợp người bệnh không có dấu hiệu, bệnh chỉ được phát hiện khi đo huyết áp tình cờ hay khám sức khỏe tổng quát hoặc có biến chứng nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay suy thận mạn giai đoạn cuối.
Vì sao ăn mặn có thể gây tăng huyết áp?
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy khi tiêu thụ lượng muối quá lớn, nhất là nhiều hơn 5gr mỗi ngày có thể khiến cơ thể đối diện với nguy cơ tăng huyết áp cũng như các vấn đề về tim mạch.
Đó là bởi muối có thành phần chính là natri clorid, vì thế khi ăn quá mặn sẽ khiến nồng độ ion natri (Na+) tăng lên. Để cân bằng, giúp nồng độ natri trong máu loãng hơn, cơ thể sẽ giữ nước lại làm cho bạn cảm thấy khát và phải uống nước nhiều hơn. Từ đó khiến tổng thể tích dịch trong cơ thể tăng cao, áp lực máu cũng tăng cao hơn. Nếu tình trạng này xảy ra trong thời gian dài thì có thể gây tăng huyết áp và xơ cứng mạch máu. Lúc này, cơ thể sẽ đối diện với các vấn đề nguy hiểm như: Nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ… Do đó việc kiểm soát tốt lượng muối trong chế độ ăn là vô cùng quan trọng.
Nên ăn bao nhiêu muối mỗi/ngày là đủ?
Để tránh tình trạng tăng huyết áp do ăn mặn thì việc điều chỉnh lượng muối tiêu thụ hàng ngày là điều quan trọng. Dưới đây là lượng muối khuyến nghị nên dùng cho từng nhóm tuổi:
- Người trưởng thành nên dùng dưới 6gr muối tương đương với khoảng 2,4gr natri/ngày.
- Với trẻ em thì lượng muối dùng mỗi ngày sẽ tuỳ vào từng độ tuổi: Từ 1 - 3 tuổi nên dùng dưới 2gr muối, tương đương khoảng 0,8gr natri mỗi ngày; Từ 4 - 6 tuổi nên dùng dưới 3gr muối, tương đương 1,2gr natri mỗi ngày; Từ 7 - 10 tuổi nên dùng ít hơn 5gr muối, tương đương 2gr natri mỗi ngày; Từ 11 tuổi dùng như người trưởng thành.
Lưu ý, muối không chỉ tồn tại trong thức ăn đã chế biến mà còn có trong các loại gia vị hay phụ gia khác. Vậy nên trước khi dùng, bạn nên kiểm tra thành phần natri trên bao bì để có được các cảnh báo tốt nhất, giúp bạn có chế độ ăn uống lành mạnh, ngăn ngừa tăng huyết áp.
Để kiểm soát huyết áp và phòng ngừa biến chứng, người bệnh nên kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ có thành phần chính là cao cần tây kết hợp cùng các thảo dược như: Cao hoàng bá, chiết xuất tỏi, cao lá dâu tằm, nattokinase… Sản phẩm thảo dược này sẽ hỗ trợ ổn định huyết áp bền vững, an toàn và phòng ngừa biến chứng đột quỵ, nhồi máu cơ tim hiệu quả.
Đặc biệt, sự kết hợp của cần tây với tỏi còn hỗ trợ hạ huyết áp, tăng sức đề kháng, giảm cholesterol xấu trong máu, giúp lưu thông máu dễ hơn; Cao dâu tằm và nattokinase giúp giãn mạch máu…
Theo kết quả khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam với nhiều người bệnh tăng huyết áp, có đến 92.8% người dùng hài lòng và rất hài lòng với hiệu quả hỗ trợ giảm huyết áp cao của sản phẩm có thành phần chính cao cần tây.
Để ổn định huyết áp hiệu quả, bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và xây dựng chế độ ăn uống - sinh hoạt lành mạnh, bạn đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược chuyên biệt cho người tăng huyết áp có thành phần chính là cao cần tây mỗi ngày.
Lê Tuyết (Tổng hợp)
TPBVSK Định Áp Vương - Dùng cho người huyết áp cao
TPBVSK Định Áp Vương với thành phần từ: Cao cần tây, chiết xuất tỏi, cao lá dâu tằm, magne (dưới dạng magnesium citrate), kali (dưới dạng potassium chloride), nattokinase, cao hoàng bá...
Sản phẩm dùng cho những người tăng huyết áp do xơ vữa động mạch; Người có nguy cơ cao bị tăng huyết áp.
Hướng dẫn sử dụng:
Uống 6 viên/ngày, chia 2 lần. Sau khi huyết áp ổn định, dùng 2-4 viên/ngày, chia 2 lần. Uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ. Nên uống theo đợt từ 3-6 tháng.
XNQC: 1078/2020/XNQC-ATTP
Sản phẩm được tiếp thị bởi Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.
Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội
Liên hệ: 024. 38461530 - 028. 62647169
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Tác hại khó lường của việc ăn mặn tới tăng huyết áp 
Bình luận của bạn