Vì sao các triệu chứng kinh nguyệt lại trở nặng vào mùa Hè?

Thời tiết nóng bức khiến triệu chứng kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn.

Nhiệt độ và hormone

Chu kỳ kinh nguyệt được điều hòa bởi các hormone, chủ yếu là estrogen và progesterone. Những hormone này rất nhạy cảm với môi trường, mức độ căng thẳng, giấc ngủ và cả tình trạng hydrat hóa của cơ thể.

Nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn, dễ bị mất nước và thậm chí ngay cả giấc ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng. Tất cả những điều này dù không đáng kể và xảy ra thường xuyên nhưng lại có tác động lớn đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Khi sự cân bằng đó chỉ lệch đi một chút, lớp niêm mạc tử cung có thể bong ra mạnh hơn hoặc không đều hơn. Đó là một trong những lý do khiến nhiều chị em bị ra máu nhiều hơn hoặc bị rong kinh trong những tháng nóng bức này.

Mất nước

Uống đủ nước không chỉ đơn thuần là giải khát, đây là yếu tố then chốt giúp duy trì sức khỏe kinh nguyệt. Khi cơ thể thiếu nước, máu có thể trở nên đặc hơn, làm tăng tình trạng đông máu và khiến chuột rút trở nên tồi tệ hơn.

Trên thực tế, tử cung là một khối cơ và các cơ bị mất nước thường dễ bị chuột rút hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đau nhức và kiệt sức trong kỳ kinh, tình trạng mất nước có thể âm thầm khiến mọi thứ tệ hơn.

Nhiệt độ cao làm giãn mạch

Còn một yếu tố khác mà ít người để ý đến đó là hiện tượng giãn mạch. Khi nhiệt độ thời tiết tăng cao, các mạch máu sẽ giãn nở, giúp lượng máu chảy khắp bề mặt cơ thể tăng lên để làm mát. Gia tăng lưu thông máu cũng làm tăng lượng máu đến niêm mạc tử cung, từ đó khiến lượng “dâu” cũng tăng.

Hiện tượng này sẽ rõ rệt hơn ở những chị em đã có lượng máu kinh trung bình đến nhiều hoặc rong kinh.

Mẹo sống khỏe để kiểm soát kinh nguyệt vào mùa hè

Khi Hè sang, một số thói quen sinh hoạt có thể bị thay đổi như: thức khuya hơn, ăn nhiều, thay đổi tần suất tập luyện… Thoạt nhìn có vẻ không liên quan, nhưng đây cũng chính là những lý do khiến nữ giới rối loạn kinh nguyệt và dưới đây là những mẹo cải thiện hiệu quả:

- Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn biết mình dễ bị rong kinh vào mùa hè, hãy chủ động bổ sung nước. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước lớn và tiếp tục nhâm nhi trong suốt ngày. Các loại trái cây giàu nước như dưa hấu và dưa chuột cũng là những lựa chọn tuyệt vời.

- Ăn các bữa ăn nhẹ, mát: Tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều muối vì chúng làm tăng đầy hơi và giữ nước.

- Vận động nhẹ nhàng: Mặc dù bạn có thể muốn "lười" tập thể dục, nhưng ngay cả các động tác nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga cũng có thể giúp giảm chuột rút và giảm cảm giác nặng nề khi "rụng dâu".

Bên cạnh đó, nếu nhận thấy lượng máu tăng bất thường hoặc xuất hiện nhiều cục máu đông lớn, chị em nên đi khám càng sớm càng tốt để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ, đặc biệt là sức khoẻ sinh sản.

 

Nồng độ insulin cao ảnh hưởng thế nào tới kinh nguyệt?

“Thủ phạm” gây rối loạn kinh nguyệt và giải pháp từ thảo dược

Các triệu chứng chị em nên chú ý trong suốt chu kỳ kinh nguyệt

Tại sao lại có cục máu đông trong kỳ kinh nguyệt?