3 bài tập yoga giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương

Tập yoga có thể giúp nam giới ngăn ngừa rối loạn cương dương

Tư thế xoay mắt cá chân lên (Kandasana)

Tư thế xoay mắt cá chân lên là một trong những tư thế yoga tốt nhất để cải thiện sức khỏe tình dục cho nam giới. Tư thế này giúp nam giới cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương. Ngoài ra, tư thế này cũng rất có lợi cho tiêu hóa.

Để thực hiện tư thế này, bạn cần ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng về trước. Gập đầu gối, tách hai đùi, co hai chân đến khi gót chân áp gần đáy xương chậu, giữ hai đầu gối đặt trên mặt sàn. Tay phải nắm chặt chân phải, tay trái nắm chặt chân trái. Dưới sự trợ giúp của hai tay, hai chân nâng cao về phía thân, xoay chuyển ngón chân, kéo đầu gối và bắp đùi, gót chân lên phía rốn và ngực.

Ăn nhiều đường nguy hiểm như thế nào?

Omega-3 có thể giúp bạn phòng ngừa những căn bệnh này!

Khi thấy các dấu hiệu này, cún cưng mấy cũng nên tránh xa

Những thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung nội tiết tố nữ

Nên đọc

Thả lỏng hai tay, hai tay đặt lên hai đầu gối, hoặc hai tay chắp lại trước ngực. Giữ lưng thẳng, duy trì tư thế này 30 giây, hít thở sâu. Dùng hai tay nắm chặt hai chân, đặt chúng trở lại mặt sàn, nghỉ ngơi.

Bài tập thở Vajrol (Vajroli Mudra)

Đây là một trong những bài tập thở được sử dụng rộng rãi nhất để điều trị rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Tất cả những gì bạn phải làm là ngồi theo tư thế kiết già rồi đặt tay lên đầu gối, nhắm mắt lại và tập trung vào việc kiểm soát hơi thở.

Hít một hơi thật sâu rồi nín thở trong vòng 5 giây, sau đó từ từ thở ra. Sau khi đã thành thạo, dần dần tăng thời gian nín thở lên thành 10 - 15 giây. Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập này sẽ giúp cải thiện khả năng cương dương cũng như làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Việc tăng cường lưu thông máu tới cơ quan sinh dục chính là giải pháp giúp điều trị rối loạn cương dương và xuất tinh sớm hiệu quả.

Tư thế yoga kiết già hay tư thế hoa sen (Ashwini Mudra)

Bạn cần ngồi theo tư thế kiết già và nhắm mắt lại. Từ từ hít vào và nín thở, đồng thời thắt cơ hậu môn lại. Thở ra và thả phần cơ hậu môn. Lặp lại tư thế này từ 5 - 10 lần.

Tư thế yoga này được cho là có thể cải thiện sức khỏe tình dục và điều trị xuất tinh sớm hiệu quả. Nó cũng làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, từ đó giúp bạn kiểm soát khả năng cương cứng tốt hơn. Ngoài ra, tư thế yoga này còn giúp ích trong việc điều trị táo bón và bệnh trực tràng.

Trần Lưu H+ (Theo TheHealthsite)