3 bí quyết của người Hàn Quốc giúp giữ dáng thon gọn và khỏe mạnh

Đi bộ là một phần thường xuyên trong lối sống của người Hàn Quốc

Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao người Hàn thường sở hữu thân hình cân đối, săn chắc một cách tự nhiên - điều mà nhiều người theo đuổi nhưng vẫn khó đạt được dù đã thử nhiều chế độ ăn kiêng và tập luyện? Câu trả lời có thể không nằm ở các phương pháp “cấp tốc” hay những chế độ khắc nghiệt, mà đến từ lối sống lành mạnh được duy trì đều đặn. Từ cách ăn uống đến thói quen vận động hàng ngày, mọi yếu tố đều góp phần giúp họ kiểm soát cân nặng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Điều này cho thấy, giữ dáng không phải là nỗ lực ngắn hạn mà là kết quả của những lựa chọn bền vững mỗi ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng Deepsikha Jain, nhà giáo dục về bệnh đái tháo đường đang làm việc tại Ấn Độ, đã lý giải vì sao nhiều người Hàn có vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Trong một video đăng tải trên Instagram ngày 31/3, vị chuyên gia này cho biết sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và mức độ vận động hàng ngày chính là yếu tố then chốt định hình thể trạng của họ.

Ưu tiên thực phẩm lên men và món luộc

Khẩu phần ăn của người Hàn giàu thực phẩm lên men và rau củ luộc - hai yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ hỗ trợ hấp thu tốt hơn mà còn giúp điều hòa quá trình trao đổi chất hiệu quả. Khi trao đổi chất hoạt động ổn định, cơ thể sẽ dễ duy trì cân nặng hợp lý và hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Bữa ăn cân bằng dinh dưỡng

Các bữa ăn của người Hàn thường được xây dựng một cách đầy đủ và hài hòa. Mỗi khẩu phần đều có đủ protein, tinh bột chất lượng và lượng lớn rau xanh giàu chất xơ cùng các vi chất cần thiết. Sự kết hợp này giúp kéo dài cảm giác no, đồng thời ổn định đường huyết, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tăng cường vận động, đặc biệt là đi bộ

Một điểm đáng chú ý khác là người Hàn có xu hướng vận động nhiều và ít ngồi lâu trong ngày. Đi bộ trở thành thói quen phổ biến, thường được ưu tiên cho các quãng đường ngắn thay vì sử dụng phương tiện. Việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn không chỉ thúc đẩy trao đổi chất mà còn giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, góp phần giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Deepsikha Jain, nếu bạn muốn duy trì thể trạng cân đối và khỏe mạnh, việc học hỏi những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả này là điều hoàn toàn khả thi.

 

Chuyên gia tiết lộ 5 thói quen giúp cải thiện vóc dáng

Tập tạ 2 lần mỗi tuần giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh

Những thực phẩm cần loại bỏ để có vóc dáng lý tưởng trong mùa Hè

Ăn uống không tập trung, thói quen hại sức khỏe lẫn vóc dáng