3 loại cây đặt trong nhà giúp bạn ngủ ngon hơn

Trồng cây cau cảnh trong phòng ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, một giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ khoảng 7–9 giờ mỗi đêm, dù nhu cầu này có thể khác nhau ở từng người.

Tuy nhiên, ngày nay việc đạt được giấc ngủ chất lượng có thể khó khăn do áp lực công việc, lo âu, hoặc cách sắp xếp không gian phòng ngủ. Nếu tình trạng trằn trọc mất ngủ đang trở nên quen thuộc, vị chuyên gia trên TikTok đã gợi ý một giải pháp từ thiên nhiên – cây trồng trong nhà.

Ông Michael, một người dùng TikToker nổi tiếng với biệt danh "Người làm vườn Địa Trung Hải", đã chọn ra ba loại cây trồng trong nhà được cho là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách thanh lọc không khí xung quanh.

1. Hoa lan

Hoa lan có nhiều màu sắc khác nhau và mang lại vẻ thanh lịch cho mọi không gian. Chúng hoạt động liên tục để loại bỏ độc tố và giải phóng oxy, góp phần giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Các chuyên gia làm vườn của Plantura cho biết, loại cây này có khả năng loại bỏ các chất như xylene, toluene và formaldehyde trong không khí, từ đó giúp môi trường trong nhà trở nên lành mạnh hơn.

Ông Michael cho biết thêm: “Loài cây ra hoa tuyệt đẹp này sẽ giúp bổ sung oxy cho không khí trong phòng bạn vào ban đêm”.

2. Cây lưỡi hổ

Cây lưỡi hổ không chỉ có hình dáng độc đáo mà còn mang lại nhiều lợi ích. Loại cây này giúp giảm các tác nhân gây dị ứng bằng cách giải phóng oxy và độ ẩm, từ đó giảm tác động của bụi và lông thú cưng trong không khí. Cây lưỡi hổ có thể sống sót trong thời gian dài dù bị bỏ quên và không cần tưới nước nhiều.

3. Cây cau cảnh

Một loại cây có lợi khác cho giấc ngủ là cây cau cảnh hay cau vàng. Tạp chí The Stem tiết lộ rằng loại cây này đã được đưa vào một nghiên cứu của NASA về các loại cây thanh lọc không khí và được đánh giá là hiệu quả nhất trong việc phân hủy các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOCs) – những chất thường xuất hiện trong các ngôi nhà hiện đại.

Ngoài việc trồng thêm một số loại cây trong nhà, để có giấc ngủ ngon hơn bạn nên áp dụng các cách dưới đây:

- Ngủ đúng giờ: Tạo thành một thói quen trong sinh hoạt. Không nên thức quá khuya (nửa đêm) cũng như không nên "ngủ nướng" vì khi đó nhịp sinh học lại phải điều chỉnh.

- Tập thể dục nhẹ khoảng 15 phút trước khi đi ngủ.

- Tránh ăn quá no.

- Tránh những chất kích thích như cà phê, thuốc lá.

- Đi ngủ với tinh thần thoải mái: Hãy vất bỏ mọi thứ buồn bực ra ngoài cửa phòng, hãy viết vào giấy những điều ưu tư hay bạn quan tâm để tránh quên khi giải quyết vào sáng hôm sau. Đối với những người cao tuổi, nên ngâm chân vào nước ấm, massage nhẹ nhàng sẽ làm giấc ngủ ngon hơn.

- Phòng ngủ rộng rãi, thông thoáng.

- Quần áo ngủ phải rộng rãi, đủ kích thước, thông thoáng, tránh gò bó, giường ngủ phải ngăn nắp.

Giấc ngủ rất quan trong đối với sức khỏe tổng thể. Vì vậy, chăm sóc giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống, đem lại hạnh phúc cho gia đình và góp phần vào hiệu quả trong công việc.

 

Động tác giãn cơ nên thực hiện cho giấc ngủ ngon

Tắm trong bóng tối - xu hướng mới giúp ngủ ngon hơn

Cách ngủ ngon khi bị đau thần kinh tọa

Ngủ ngon hơn nhờ 3 loại tiếng ồn