4 điều cần làm để phòng ngừa nhồi máu cơ tim

Chủ động thay đổi lối sống, kiểm soát tốt nguy cơ gây bệnh tim

Tại Việt Nam, bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu. Theo số liệu năm 2024 của Bộ Y tế, mỗi năm khoảng 200.000 người tử vong vì các bệnh lý tim mạch, chiếm 25% tổng số ca tử vong. Phần lớn liên quan đến tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu và lối sống thiếu lành mạnh.

Trong khi đó, nhiều yếu tố nguy cơ có thể được phát hiện và kiểm soát từ sớm. Theo bác sĩ Richard Padgett, công tác tại Viện Tim và Mạch máu Oregon (Mỹ), phòng bệnh cần bắt đầu bằng việc xác định đúng nguy cơ cá nhân và theo dõi lâu dài. Từ cách tiếp cận này, ông đưa ra 4 bước cụ thể.

1. Đánh giá nguy cơ sớm

Người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim sớm (nam trước 55 tuổi, nữ trước 65 tuổi); người thừa cân, béo phì, hút thuốc lá, ít vận động, đái tháo đường có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.

Hiện nay, bác sĩ có thể sử dụng các thang điểm dựa trên tuổi, giới tính, huyết áp, cholesterol và tiền sử bệnh để ước tính nguy cơ biến cố tim mạch trong khoảng 10 năm tới. Việc tầm soát không chỉ dành cho người cao tuổi mà cả người trung niên hoặc trẻ hơn nếu có nhiều yếu tố nguy cơ.

2. Điều chỉnh lối sống

Chế độ ăn nên tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn. Mỗi người cần duy trì ít nhất 150 phút vận động mỗi tuần ở mức độ vừa phải.

Bỏ thuốc lá giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh mạch vành. Hạn chế rượu bia góp phần kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim.

3. Không tự ý dùng thuốc

Việc sử dụng thuốc phòng ngừa bệnh tim cần có chỉ định của bác sĩ. Tự ý dùng thuốc có thể gây tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng đến quá trình chẩn đoán. Hướng điều trị phải dựa trên đánh giá cụ thể từng trường hợp.

4. Khám sức khỏe định kỳ

Về tần suất, nên khám sức khỏe định kỳ 6-12 tháng/lần, tương đương 1-2 lần mỗi năm và duy trì đều đặn. Với người có yếu tố nguy cơ hoặc đã mắc bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, bác sĩ có thể yêu cầu tái khám sớm hơn. Nếu đã được hẹn lịch, cần đi khám đúng thời gian để theo dõi sát và điều chỉnh điều trị khi cần.

 

Thức khuya dễ mắc bệnh tim mạch

Tại sao nhiều người bệnh tim mạch sợ nhất giờ đi ngủ?

Mối liên hệ giữa u xơ tử cung và bệnh tim mạch ở phụ nữ

Ánh sáng ban đêm - “thủ phạm âm thầm” gây ra các bệnh tim mạch