Bài tập giảm đau mỏi vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng có tác dụng cải thiện cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ

“Thủ phạm” gây thoái hóa đốt sống cổ

Bệnh gai đốt sống lưng: Nguyên nhân và cách cải thiện

Podcast: Phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ cho dân văn phòng

Nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ và cách cải thiện hiệu quả

Thực hiện 5 bài tập vai gáy để cải thiện cơn đau hiệu quả

Mỗi ngày bạn nên thực hiện một hoặc nhiều bài tập dưới đây để cải thiện nhanh chóng cơn đau mỏi vai gáy, đau lưng do thoái hóa cột sống:

Bài tập xoay cổ   

- Ngồi hoặc đứng, nhìn thẳng về phía trước.

- Xoay cổ nhẹ nhàng sang trái, giữ 10 giây.

- Sau đó xoay sang phải và giữ 10 giây.

- Lặp lại 5 lần mỗi bên.

Bài tập kéo giãn cơ cầu vai

- Ngồi thẳng, đưa tay phải ra sau lưng, đặt lên hông trái.

- Dùng tay trái kéo khuỷu tay phải sang trái, giữ 10 giây, kết hợp nghiêng đầu về bên trái. Sau đó đổi bên.

- Lặp lại 5 lần mỗi bên.

Bài tập "chiến binh"   

- Đứng hai chân rộng bằng hông, bước chân trái một bước dài về phía trước.

- Hạ người xuống, khuỵu gối trước cho đến khi đầu gối vuông góc. Chân sau duỗi thẳng.

- Giữ nguyên tư thế 10 giây, sau đó đổi bên.

- Lặp lại 3 lần mỗi bên.

Bài tập "nghiêng bên"   

- Đứng hai chân rộng bằng hông, hai tay úp vào nhau trước ngực.

- Nghiêng người sang trái, giữ 10 giây, sau đó đổi bên.

- Lặp lại 10 lần mỗi bên.

Bài tập "xoay và nhún vai"  

- Đứng thẳng, hai tay thả lỏng.

- Xoay vai theo chiều kim đồng hồ 10 vòng, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ 10 vòng.

- Nhún vai lên xuống 10 lần.

Lưu ý: Người bệnh nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, không nên cố gắng quá sức. Khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập.  

Dùng sản phẩm từ thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh

Bên cạnh việc áp dụng các bài tập nêu trên, để tăng cường tác dụng giảm đau mỏi cổ vai gáy, làm chậm quá trình thoái hóa đốt sống cổ, ngăn ngừa cơn đau tái phát, nhiều người lựa chọn kết hợp sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh

Điển hình là sản phẩm chứa dầu vẹm xanh, kết hợp thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin và khoáng chất được chiết xuất bởi công nghệ lượng tử Quantum hiện đại bậc nhất hiện nay. Công nghệ lượng tử Quantum giúp loại bỏ các chất tồn dư độc hại và tăng khả năng chiết xuất hàm lượng dược chất có trong sò vẹm xanh, dược liệu mà vẫn đảm bảo giữ được mùi vị nguyên bản, dễ hấp thu. 

 

Dầu vẹm xanh được nghiên cứu tại Viện hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam cho thấy có tác dụng kháng viêm, giảm đau nhức, cải thiện khả năng vận động của cột sống tốt. Ngoài ra trong dầu vẹm xanh còn có rất nhiều dưỡng chất quý cần thiết giúp đĩa đệm, cột sống khỏe mạnh hơn, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống cổ, phòng ngừa đau cổ vai gáy tái phát.

Bạn nên lựa chọn sản phẩm chứa dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu chứng minh hiệu quả lâm sàng tại Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, kết quả cho thấy 94,1% người bệnh giảm triệu chứng đau thắt lưng, đau mỏi cổ vai gáy, đau thần kinh tọa, tê buốt tay chân do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau mỏi cổ vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh nên tập thể dục thể thao hàng ngày và kết hợp sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày giúp cột sống khỏe mạnh hơn.

Thu Hương

 

TPBVSK Cốt Thoái Vương - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp

Cốt Thoái Vương có thành phần chính là Dầu vẹm xanh kết hợp các thảo dược quý đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, trường Đại học Y Hà Nội cho hiệu quả giảm đau, cải thiện khả năng vận động cột sống rất tốt, mà không gây tác dụng phụ. Trong đó, hiệu quả giảm đau theo thang điểm VAS đạt đến 94,1%.

XNQC: 02496/2019/ATTP-XNQC

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

Địa chỉ: Số 171 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Cơ xương khớp