5 điều phụ nữ nên làm để tăng khả năng thụ thai và có thai kỳ khỏe mạnh

Để có thai kỳ khỏe mạnh, phụ nữ nên chăm sóc cơ thể từ trước khi mang thai

1. Kiểm tra mức độ nội tiết tố tuyến giáp

Học cách làm pudding custard kiểu Nhật cho bữa xế

4 điều bạn nên tránh trước khi mang thai

Nên đọc

Suy giáp là một tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ. TS. Twenge cho biết, sự suy giảm của hormone tuyến giáp có thể gây ra những trở ngại đối với quá trình rụng trứng và làm giảm khả năng thụ thai và sinh nở của phụ nữ. Ngoài ra, đối với phụ nữ có thai, rối loạn chức năng tuyến giáp cũng có thể gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi và thậm chí dẫn tới sẩy thai.

2. Tiêm phòng

TS.Twenge khuyến cáo rằng, phụ nữ nên tiêm vaccine phòng sởi, quai bị, rubella ít nhất 3 tháng trước khi mang thai, ngoài ra các bác sỹ cũng có thể yêu cầu bạn tiêm phòng bổ sung thêm một số loại vaccine khác như: Bạch hầu, ho gà và uốn ván... Điều này sẽ giúp bảo vệ cả bạn và thai nhi tránh khỏi những nguy cơ nguy hiểm có thể gặp phải trong thai kỳ và sau sinh.

3. Bổ sung vitamin

Một trong những loại vitamin quan trọng nhất cần uống trước khi mang thai là acid folic, bạn nên thực hiện bổ sung loại vitamin này khoảng 3 tháng trước khi bạn dự định mang thai, bởi nó sẽ cần một khoảng thời gian nhất định để tích tụ trong cơ thể và tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình mang thai. Ngoài ra, một số loại vi chất khác như: Vitamin B6, B12 và omega-3... cũng nên được bổ sung trong giai đoạn này.

Cách giảm táo bón cho trẻ từ thực phẩm quen thuộc

5 mẹo nhỏ giúp bạn luôn khỏe mạnh

Nên đọc

4. Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên

Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục với cường độ vừa phải có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Trường Đại học Y khoa Hoa Kỳ và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng, phụ nữ nên tập thể dục ít nhất khoảng 30 phút/ngày, với tần suất 5 ngày/tuần đối với các bài tập nhẹ nhàng. Và 20 phút/ngày với tần suất 3 ngày/tuần đối với các bài tập cường độ cao.

5. Tránh căng thẳng

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản, bằng cách làm trì hoãn sự rụng trứng hoặc rụng trứng bất thường. Bên cạnh đó, nó cũng có thể gây ra rất nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe tổng thể của bạn. Vì vậy, tránh căng thẳng và giữ cho mình một tâm trạng luôn thoải mái là điều vô cùng quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Quang Tuấn H+ (Theo Fitpregnancy)